Monodiet 6 венчелистчета

Представете си магическо цвете с шест венчелистчета, откъснете всеки един от тях, отървавате се от 500 грама наднормено тегло. Представено? Така че това е същността на храненето на шведската диетолог Анна Йохансон. Monodiet шест венчелистчета са шест пост дни след един друг:

риба;
зеленчуци;
пиле;
зърнени култури;
сирене;
плодов.

Всеки от тях трябва да отива само в този ред, е невъзможно да се промени произволно последователността от дни. Факт е, че всеки ден на освобождаване от отговорност изпълнява своята роля в трудната задача да се отърве от излишните килограми и подготвя тялото за нова, 24-часова моно диета. Например, рибен ден - подгответе тялото за следващата поредица от гладни дни, защото рибата е източник на лесно смилаем протеин. Зеленчуци - запълнете липсата на въглехидрати и фибри. Пиле - отново насищате тялото с висококачествен протеин, укрепвайте мускулите. Зърнени храни - ще осигури на тялото "сложни" въглехидрати. Извара - заздравява костите, благодарение на високото съдържание калций в извара, и компенсират липсата на протеин в тялото. И, накрая, плодово - ще доставя на организма полизахариди.

Както виждате, един от основните принципи на диета за отслабване с 6 венчелистчета е алтернативата на протеин-въглехидратите, която, според автора, представлява 50% от успеха.

Вторият важен принцип е монотонната диета през целия ден, защото моно диета, продължителността, която не е повече от 24 часа, ви позволява най-ефективно да се справите със затлъстяването.

Третият важен аспект е превръщането на диета в игра: за това е изрязано от хартия цвете с шест венчелистчета, името на моно диети е написано върху всяка от венчелистчетата. В края на всеки ден трябва да разкъсате едно венчелистче.

6-венчелистче с моно диети меню

Приблизително меню за диета:

1 ден - риба. 300-500 грама риба, приготвени по какъвто и да е начин (с изключение на пържене), ядат в 5 приеми през деня. Можете да добавите не-остри подправки, сол (в малки количества), зеленчуци. Позволява се да се готви бульон със зеленчуци от риба;
Вторият ден - зеленчук. Допуска се да се консумират до 1,5 кг задушени, варени или сурови зеленчуци. Дори картофите могат да бъдат включени в диетата, но не и много. Също така са разрешени сол, билки, леки подправки. Използват се зеленчукови сокове;
3-ти ден - пиле. Сварете, къкри или печете 500 г пилешки гърди без кожа, с добавка на билки и подправки, или готвя пилешки бульон;
Четвърти ден - зърнени култури. Можете да ядете овесена каша от всички зърнени култури. Количеството сурови зърнени храни - 200 гр. Можете също така да добавите към диетата покълнали зърна, семена, трици, житни зърна, подправки, сол;
5-ти ден - извара. Основата на диетата - нискомаслено извара (до 3% мазнини) - 500 гр. Можете също да пиете обезмаслено мляко, да ядете нискомаслени млечни продукти;

6-и ден - плод. Можете да имате такива плодовете но не повече от 1,5 kg.

Също така, в цялата диета можете да пиете вода, зелен и билков чай в неограничени количества. Необходимо е да се ограничи използването на черен чай и кафе и захарта трябва да бъде напълно изключена.

След завършване на диетата трябва да ядете няколко дни от набора от 6 листенца, предлагани от диетата (за да консолидирате резултатите от загуба на тегло), като ги комбинирате във всяка комбинация и постепенно увеличавате калорийното съдържание на 1400-1800 килокалории на ден. Седмица по-късно диетата може да се повтори.