Фракционна диета

Има прекрасна диета за тези, които не са готови постоянно да наблюдават някакъв вид диета и не са прекалено ограничени във времето. Резултатите от този подход не дават бързи резултати, но те задържат дълго време и не изчезват след връщане към обичайната диета. Между другото, дори не трябва да се отклонявате от него. Тази система се основава на чести частично хранене, което е признато за най-органично за хората и се препоръчва в много реставрационни диети за заболявания на вътрешните органи и преди всичко на храносмилателния тракт. Същността на частичната диета е проста: ядете 5 дни на предложената диета, 10 - както обикновено, и така се редувайте докато достигнете желаното тегло.

Принципи и предимства на частичната мощност

Първоначално ще определим коя е правилната частична храна, която формира основата на тази диета. Системата за частично подаване включва често хранене на всеки два часа на малки порции. Този подход има много предимства:

не рискувате преяждане;
непрекъснато ускорявате механизма на метаболизма при всяко хранене;
не се чувстваш гладен;
тялото не изпитва липса на хранене и мозъкът не изпраща сигнал за "натрупване на енергия", поради което не се образува излишно тегло;
Храносмилателната система започва да работи правилно.

По този начин, в тази диета, където ядете 5 дни частично и 10 - както обикновено, помагате на тялото да разпръсне метаболизма, да отслабнете и да не разваля стомаха.

Фракционна диета: Меню

Една диета, базирана на частична диета, изисква само една постоянна забрана: нито в петдневен цикъл, нито в 10-дневен цикъл, не трябва да ядете сладкиши. Така че, на петдневен цикъл, се нуждаете от тази диета:

Седем часа Чаша зелен чай без захар;
09:00. Табела от овесена каша, салата от настъргани моркови, може да бъде с лимонов сок;
11:00 часа. Всеки плод по ваш избор;

13:00 часа. Малко парче месо, парче трици хляб с масло;
3:00 часа. Твърдо сварено яйце или парче сирене или половин пакет от извара;
17:00 часа. Прясна зеленчукова салата - зеле, краставици и др.
19:00 часа. Някои напоени сушени плодове - сушени или сушени кайсии;
21:00 часа. Чаша кефир 1% мазнина (по желание).

Ако сте пропуснали хранене, не го натрупвайте, просто продължете да ядете според графика. Въпреки че прескачането в този случай не се препоръчва, защото се основава на често хранене и диетата се основава. След като посвети тази диета за 5 дни, за 10 дни се върнете към обичайната диета, но без сладки и брашно. Още през първите пет дни ще загубите 3-5 кг, а този резултат бавно, но сигурно ще се увеличи с всяко повторение на цикъла.