Отделни ястия - таблица
Повечето хора са много сложни, защото наднормено тегло , някой се опитва да скрие проблемни зони под безразмерно облекло, някой се гуми с прекомерно физическо натоварване и някой страда от глад с надеждата да стане отново тънък и красив. В съвременния свят има доста различни програми за отслабване, които не вредят на тялото и носят значителни ползи за здравето. И един от тези методи е отделянето на храна, което помага да се сбогуваме завинаги с омразните килограми.
Принципът на отделна мощност за отслабване
Основателят на теорията за отделно хранене се счита за Хърбърт Шелтън. Същността на този метод е да се предотврати едновременното използване на несъвместими продукти, тъй като той много усложнява процеса на смилане на храната и допринася за натрупването на токсини и шлаки в тялото. Но ако използвате съвместими продукти, мазнините и въглехидратите се окисляват своевременно, бързо се асимилират и вече не могат да образуват мастни натрупвания.
Така например, въглехидратната храна (картофи, зърнени храни, брашно) не може да се консумира едновременно с протеини (месо, яйца, риба, мляко). тяхната комбинация е неприемлива. Някои плодове и зеленчуци, съгласно метода отделна храна , се отнасят до неутрална група, това означава, че те могат да се консумират по всяко време с продукти. Една специална таблица за съвместимост, използвана за отделно хранене, ще ви каже кои продукти са комбинирани един с друг и кои не.
Таблица за отделна мощност
Според теорията на Г. Шелтън продуктите могат да бъдат разделени на няколко групи:
- Въглехидрати . Те включват сладкиши, зърнени храни, брашно, сушени плодове, картофи, репи, зелено зеле, банани, смокини и т.н. За тяхното разграждане е необходим алкален процес.
- Протеинови продукти . Те включват яйца, морски дарове, месо, риба, мляко, сирене, круши, ябълки, праскови и т.н. Тази храна се смила само в кисела среда.
- Неутрална група . Това е почти всички видове зеленчуци, много сортове плодове, мазнини, масло. Тези продукти за храносмилане се нуждаят от двете среди, както киселинни, така и алкални.
С отделна хранителна съвместимост на продуктите се определя от таблицата:
Имайте предвид, че интервалът между приемането на несъвместими продукти трябва да бъде поне 2 часа, защото Много е важно предишната консумирана храна да има време да смила и да не пречи на усвояването на следните продукти. И за да влезете в тялото колкото е възможно повече витамини и микроелементи, опитайте се да изложите храната на минимална топлинна обработка.
Отделни хранителни ползи и вреди
Системата за отделно хранене, подобно на всяка друга програма, насочена към намаляване на теглото, има своите предимства и недостатъци.Така, предимството на този метод за отслабване е, че:
- Благодарение на бързото смилане на храната, процесите на разлагане и ферментация на остатъците от храна в стомаха се спират.
- Метаболитът се връща към нормалното.
- Благоприятно влияе върху работата на храносмилателната система и сърдечно-съдовата система.
- Теглото е нормализирано. Вече след два месеца
отделна храна, допълнителните паунда ще ви напуснат и резултатът ще се запази за дълго време. - Натоварването на панкреаса се намалява.
недостатъци:
- Нарушаване на естественото храносмилане.
- Постоянно усещане за глад, тк. да получите чувство на пълнота с отделна храна е достатъчно трудно.
- Не можете да се придържате към този метод на загуба на тегло при остри форми на сърдечни заболявания, черния дроб, стомаха, бъбреците, панкреаса.