Микроелементи в човешкото тяло
Много хора следят здравето си и редовно вземат микроелементи и витамини така че тялото не се нуждае от нищо. Необходима е обаче мярка във всичко: липсата на витамини и минерали също е разрушителна, както и тяхното излишък.
Микроелементи в човешкото тяло
Много необходими микроелементи за човек са постоянно на слуха - кислород, калций, желязо. Но това е незначителна част от всичко: в телата им има около 86 души! Все пак не всички от тях са структурни. 99% от тялото се състои от малка група и въпросът за това какво микронутриенти има нужда човек, можете да отговорите, ако считате този списък. Преди всичко, той е хлор, натрий, фосфор, сяра, калий, водород, азот, калций, магнезий, въглерод, кислород, желязо.
Днес можете да преминете специален анализ и да разберете какви микроелементи са необходими за тялото сега. Това няма да създаде дисбаланс и да вземе точно тези инструменти, които са наистина полезни за вас. Съществуват най-полезните микроелементи за жените и мъжете, но като цяло, всички специфики са индивидуални и само преминаващи тестове ще помогнат да знаете за това.
Микроелементи в храната
Не всеки човек е готов да приема витаминни комплекси, особено, тъй като винаги има възможност да се получат веществата, необходими за тялото директно от храната. Помислете за съотношението на някои микроелементи и продукти:
- мед - може да се получи от черния дроб, бъбреците, сърцето;
- цинк - получен от морски дарове, зърнени храни, бобови растения, лук, гъби, картофи, какао, мляко;
- йод - намира се в морски водорасли, всички други водорасли и морски дарове;
- калият е в домати, банани, цвекло, картофи, семена, цитрусови плодове;
- калций - открит в млякото, млечни продукти;
- магнезият присъства в ядки, банани, листни зеленчуци;
- желязо - е в ябълки, бобови растения, гъби;
- натрий - присъства в годна за консумация сол, морски зърнастец , цвекло;
- сяра - присъства в Калина;
- кобалт - яде в зеле, цвекло, моркови;
- Никелът присъства в ядки, грах, соя;
- флуор - е в бобови растения, боб, соя, грах;
- хлорът присъства във вибринум.
Трудно е да се отделят някои универсални продукти, които са богати на всички микроелементи, така че най-добрият вариант е да включите в диетата си максималното разнообразие от растителни и животински храни. Колкото по-голям е броят на различните продукти, които се предлагат на масата ви, толкова по-добре осигурявате на тялото си всичко, от което се нуждаете.