фитнес Правилното хранене

Най-добрите витамини за жените

Най-добрите витамини за жените са, разбира се, тези, които насърчават удължаването на красотата и младостта, ни позволяват да се похвалим с шикозна коса, бели зъби и силни нокти. Какво друго трябва жената да е щастлива? Това е едно нещо, ако ръководите заседнал начин на живот и съвсем друг - ако сте 3-4 пъти седмично, вие изчезвате в салона. Ако в първия случай е възможно да вземете лекарство от аптека, то във втората по-добре е да се прилага за спортни витамини за жени, които задоволяват нуждите на организма, който е свикнал със сериозни натоварвания.

Най-полезните витамини за жените

Смята се, че ефективното укрепване на витаминните комплекси при жените трябва да включва следните компоненти:

  1. Витамин А е един от важните витамини за младостта, който дава на кожата, ноктите и еластичността на косата и забавя процеса на стареене.
  2. Витамин Е - основният витамин, който е толкова важен за поддържане на кожата в еластично състояние; В допълнение, този витамин запазва влагата в кожата, което предотвратява образуването на бръчки.
  3. Витамини от група Б - постоянни помощници на жените. Те намаляват проявите на синдрома на PMS и неразположението по време на бременност, засилват имунитета и участват в метаболитните процеси, което ви позволява да поддържате тегло в идеално състояние.
  4. Витамин D е важен за здрави кости и стави, което позволява на жената да остане грациозна и освен това намалява болката от менструацията.

Въпросът за това кои витамини са полезни за жените, разбира се, не завършва с това: важно е да се намери комплекс, в който всички тези съставки са в оптималната комбинация. спортни витамини за жени Най-хитрите жени получават тези витамини поотделно - в края на краищата, А, D, E - витамини мастноразтворим , а витамин В - водоразтворим, така че условията за приемането им трябва да се различават леко. Направете правилото да пиете витамини в дозата, посочена на опаковката, два пъти годишно - през пролетта и есента. Обърнете внимание не само на състава, но и на количеството на едно или друго вещество.

Спортно хранене: витамини за жени

Спортните витамини за жените като правило включват всички същите важни съставки само в по-големи дози, защото тялото, което изпитва тежки натоварвания и нужди, е много по-високо от обикновено. В допълнение, те съдържат минерали, които поддържат костите, мускулите и ставите. Не забравяйте да обсъдите необходимостта от приемане на витамини с вашия треньор.