Метаболитна диета за отслабване - подробно описание, ползите и резултатите
За да отслабнете и да не наддават на тегло, метаболизмът трябва активно да работи. Има различни начини да се ускори, така че метаболитната диета дава отлични резултати. За значителни промени в правилната посока може да отнеме поне четири седмици. През това време можете да постигнете добри резултати не само в намаляването на теглото, но и в подобряването на тялото.
Метаболитна диета - подробно описание
Представеният метод на хранене е насочен към регулиране на хормоналната система, така че адреналинът влияе върху ускорението на метаболизма, тестостерон , норепинефрин и други хормони. В описанието на метаболитната диета е посочено, че тя е разделена на три етапа и всеки има своя цел. Всички продукти се превръщат в точки (таблицата по-долу), като се има предвид тяхното калорично съдържание, а на всяко ниво на хранене има строга норма за всяко хранене.
Невъзможно е да се използва такава диета повече от веднъж на всеки шест месеца, тъй като първият етап е твърде строг, което може да предизвика проблеми в стомашно-чревния тракт. Преди да използвате метаболитната диета, трябва да се консултирате с лекар. Друга точка, която трябва да се подчертае, е, че в първите дни на резултата може да не е, но в рамките на една седмица ще бъде възможно да се забележи на скалите минус. Тази техника има свои собствени правила:
- Препоръчва се да се използва печене, варене, задушаване, задушаване и печене, но пърженето е строго забранено.
- Значително намалете броя на консумираните подправки и солта.
- Животинските протеини трябва да бъдат ограничени, така че диетичното месо може да се яде не повече от веднъж седмично.
- На ден количеството захар, което се консумира, не трябва да надвишава 20 г.
- Метаболитната диета се основава на частична диета и имайте предвид, че порциите трябва да са малки.
- Важно е да пиете много вода, така че дневната сума да е най-малко 1,5 литра.
Трябва също да посочим, че при някои жени такава диета може да причини влошаване на кожата, ноктите и косата. Такива проблеми могат да бъдат предизвикани от липсата на витамини, минерали или преструктуриране на хормоналните нива. За предотвратяване или отстраняване на такива явления, се препоръчва да се увеличи броят на храните в диетата, които са богати на фитоестрогени. В резултат на това метаболитната диета трябва да включва киселец, бобови растения, броколи, гъби и плодове.
1 фаза на метаболитната диета
Първият етап извършва разтърсване, тъй като е необходимо да принуди тялото да похарчи онези, които имат мастни резерви. Диетата е предназначена за максимално ограничаване на приема на мазнини и въглехидрати. Важно е да се има предвид, че в началния етап това може да доведе до неприятни симптоми, например, sonitus , слабост и т.н. В този случай се препоръчва да пиете силен сладък чай. Ако заболяванията се повтарят, по-добре е да се откажете от диетата и да посетите лекаря. Основните правила на диетата:
- Тя трае около две седмици, не повече. Първата фаза на метаболитната диета се основава на използването на продукти, които имат 0 точки.
- Яжте на всеки три часа, яде част от не повече от 200 г. Направете менюто на метаболитната диета, така че във всяко хранене има зеленчуци, които съдържат фибри, важни за пречистването.
- През първата фаза тялото се нуждае от допълнителен прием на витамини и минерали.
- Специалистите по хранене препоръчват преди закуска да се приемат 1 супена лъжица. лъжица зехтин.
- Вечерята трябва да се проведе не по-късно от три часа преди лягане.
Фаза 2 метаболитна диета
Следващият етап цели ускоряване на метаболизма. Вече бе споменато, че представеният метод на хранене се основава на частична диета и всеки метод има свой собствен брой точки. Втората фаза на метаболитната диета за закуска разпределя 4 точки, 2 точки за обяд и вечеря, 1 точка за обяд и 0 точки за вечеря. , Този етап ще продължи, докато се достигне желаното тегло.
3 фаза метаболитна диета
Последният етап е предназначен за консолидиране на резултатите. Необходимо е за закуска, закуски и вечеря да се добави 1 точка и да се контролира как се държи тялото. Ако теглото все още пада, можете да добавите повече от резултата, а ако не, тогава допълнителният резултат е излишен. В идеалния случай, третата фаза на метаболитната диета може да продължи цял живот. Ако теглото отново се покачи нагоре, след това премахнете от резултата от всяко хранене.
Метаболитна диета - Добро
За развитието на тази система се използват правилата за здравословно хранене. Диетата според метаболитния тип включва отхвърляне на вредна храна, която е важна за нормалното функциониране на вътрешните органи, метаболитните процеси и активността на целия организъм. Той е полезен при различни заболявания, но за да не се влошава ситуацията, е по-добре първо да посетите лекар. Налага се строга забрана на диетата жени, които са в положение или кърмят.
Метаболитна диета за отслабване
Най-често използваният хранителен метод е за отслабване. Предимствата на метаболитната диета са, че килограмите изчезват постепенно и тялото не е подложено на силен стрес. В допълнение към факта, че метаболизмът се нормализира, тялото се изчиства от продуктите от гниене, което подобрява функционирането на храносмилателната система. Благодарение на това, дори когато метаболитната диета за изгаряне на мазнини е завършена, килограмите няма да се върнат, ако продължите да ядете правилно.
Метаболитна диета за сарком
При злокачествени тумори лекарите препоръчват да се обръща внимание на вашата диета. Правилната диета е важна за засилване на защитните функции, които помагат на тялото да се бори с злокачествените клетки и да предотврати развитието на метастази. Метаболитната диета за рак не е толкова строг, колкото за загуба на тегло. Препоръчва се да изберете продукти, които имат 0, 1 и 2 точки. За всяко хранене няма ограничения. Освен това съществуват и други правила, като разделяне на храна, много зеленчуци и т.н.
Метаболитна диета за хормонална недостатъчност
Основната цел на тази диета е да нормализира хормоналния фон, който се постига чрез добре проектирани промени в диетата. Метаболитната диета, чиито резултати са поразителни, стимулира производството на хормони за загуба на мазнини и активира метаболизма. В допълнение, тя има за цел да се отърве от неприятни симптоми, като летаргия, лошо настроение, главоболие и така нататък.
Метаболитна диета - таблица с продукти
Авторите на представения метод анализират храната, като отчитат калоричното им съдържание и въздействието върху организма и ги разделят на няколко групи. Метаболитната диета, при която рецептите предполагат правилната комбинация от продукти, препоръчва напълно да се остави храната с 4 точки. В диетата и здравословното хранене са най-вредните, макар и вкусни храни.
Метаболитна диета - ежедневно меню
Въпреки че в продуктите съществуват ограничения, менюто може да бъде направено независимо, като се вземат предвид съществуващите правила. Метаболитната диета, чието меню включва пет хранения, трябва стриктно да отговаря на етапа и да взема предвид редица правила. Като пример можете да донесете това меню, подходящо за втория етап от диетата:
- Закуска : порция (250 гр.) Овесено брашно, приготвено в нискомаслено мляко с плодове, и 1 супена лъжица. обезмаслено мляко.
- Снек : круша и зелена ябълка (общо 200 грама).
- Обяд : 200 г диетично сварено месо и 100 г пресни зеленчуци.
- Следобедна закуска : 150 грама извара с 2% съдържание на мазнини и 150 грама плодове и плодове.
- Вечеря : бъркани яйца с шампанско и зеленчуци.