Отслабване от Гаврилов

Д-р Михаил Алексеевич Гаврилов е лекар-психотерапевт, диетолог и автор на уникален метод за отслабване. Неговата особеност се състои в интегриран подход към проблема за загуба на тегло. Това не е само промяна в диетата, тя също работи върху себе си с помощта на различни психологически тренировки, както и физически упражнения. Отслабването според Гаврилов не съдържа забрани за храна, не е диета, а промяна в възприемането на света и начин на живот , Основният принцип на метода не е да се бори със себе си, а с мазнини. Освен това, трябва да обичате себе си, без да чакате тялото да намери желаните форми. Само да обичате и да приемате себе си, вашата индивидуалност, можете да се борите с наднорменото тегло.

Метод за отслабване на д-р Гаврилов - 3 етапа

1. Диагностика . Включва физическа и психологическа диагноза. Първият се състои от кръвен тест, ултразвук на някои вътрешни органи (жлъчен мехур, черен дроб, бъбреци, сърце), измерване на телесните параметри (антропометрия) и анализ на телесния състав. Това се прави, за да се избегнат здравословни проблеми и правилно да се организира от медицинска гледна точка процеса на отслабване. Вторият е необходим, за да се определи причината за излишъка от килограми. В края на краищата, според статистиката, само 10% от наднорменото тегло се дължи на физиологични проблеми, а останалите 90%, както несъмнено, преяждат. Но в крайна сметка преяждането не е свързано с глад, а с апетит, който на свой ред се състои от нашите неживи емоции, неизпълнени аспирации. И само като се осъзнаеш емоционално и психологически, можеш да постигнеш целта си - да станеш тънък и здрав.

2. Формирането на правилното поведение на хранене . Т.е. промяна на хранителните навици (по някакъв начин: за компанията, от вълнение и скука). Включва настройка на целта - целта трябва да бъде формулирана възможно най-ясно, по ваши думи непременно позитивна (не трябва да има частици) и най-важното - да я почувствате.

Спазване на принципите на рационалното хранене - методът на Гаврилов за загуба на тегло не забранява използването на определени продукти и не приема глад , напротив, храната трябва да бъде честа - най-малко 4 пъти на ден и да включва висококачествени протеини, мазнини и въглехидрати.

Преброяването на съдържанието на калории в храната е предпоставка, защото нито един метод на загуба на тегло, според метода на Гаврилов, или някой друг, не може отслабване по метода на Гаврилов да се получат резултати, ако количеството консумирани калории ще бъде по-голямо от тяхното потребление.

Поддържане на дневник за хранене - ще помогне в анализа на хранителните навици и в крайна сметка ще достигне следващата точка.

Да се отървем от пристрастяването към храната.

3. Запазване на резултата . За съжаление, най-трудната точка в метода за отслабване е М.А. Гаврилов, както и в други и всички други методи. В крайна сметка, без значение колко прекрасен е методът, без значение колко компетентни специалисти са, крайният резултат винаги зависи от волята и желанието на пациента и те имат тенденция да намаляват с течение на времето.