Липса на магнезий в тялото
Магнезиевият дефицит (ако не е вроден дефицит) може да означава само небрежност към вашето диета , и съответно, за тяхното здраве. Магнезият присъства в почти всички хранителни продукти, поради което "побеждавайки" липсата на магнезий в организма не трябва да бъде трудно.
Причини за недостатъчностИма две причини за липсата на магнезий в тялото:
- първичният дефицит е вроден дефицит на микроелементи;
- вторичен недостиг - дефицит, причинен от небалансирана диета, начин на живот, болести, вредни последици от факторите на околната среда.
В допълнение, магнезиев дефицит може да се появи при бременни жени, тъй като необходимостта от този микроелемент се увеличава по време на бременност.
дозировкиЗа възрастен, необходимостта от магнезий е - 350 - 400 mg, за бременни жени и спортисти - 450 mg.
симптоматикаПризнаците за липса на магнезий в организма са много подобни на симптомите на недостиг на повечето други вещества, от които се нуждаем, поради което приемаме витамин-минерални комплекси и балансирано хранене - Това е най-добрият съвет за страданието:
- сутрешна "разбивка";
- намалена производителност;
- косопад и крехки нокти;
- кариес, проблеми със зъбите;
- крехки кости;
- изтръпване в мускулите и крампи;
- кошмари;
- депресия и сълзи;
- тахикардия;
- аритмия;
- виене на свят;
- лоша памет.
И много други симптоми на магнезиев дефицит в тялото, защото тялото реагира на дефицита по същия начин - отнема веществото от най-малко значимите места (коса, нокти, кости) и го отвежда до мястото, където дефицитът е неприемлив (кръв, хормони).
продуктиНай-високо съдържание на магнезий в пшенични трици и ръжен хляб, боб, боб, ориз, елда, фъстъци, бадеми, кашу и сирена. Ако решите да се справите с недостиг на витамини, като използвате диетични добавки - не забравяйте да предприемате превантивен курс годишно.