Кефир диета - най-ефективните опции
Огромен брой жени непрекъснато търсят подходящ метод за отслабване и искат да постигнат добър резултат за кратко време. Поради спазването на посочените изисквания диетите, базирани на кефир, са популярни.
Кефир диета за отслабване
За да се проверят полезните свойства на ферментиралия млечен продукт, неговият състав трябва да бъде изследван. Неговото съдържание на калории е ниско, което е важно за отслабване. Диетите с кефир имат лек ефект върху тялото, което ви позволява постепенно да губите тези излишни килограми. В допълнение, можете да се отървете от усещането за тежест, запек и други проблеми с храносмилателната система. Кефирът за отслабване има редица важни свойства.
- Той почиства тялото от вредни вещества, които неблагоприятно влияят върху дейността на храносмилателната система.
- Подобрява чревната подвижност, която насърчава по-доброто храносмилане на други храни и няма да се депозира като мазнина.
- Помага бързо да се справи с усещането за глад, докато трябва да се помни, че кефирът не е висококалоричен.
- Подобрява процеса на производство на хормони, които са отговорни за преработката на мазнините.
- Благодарение на лесното диуретично действие е възможно да се отстрани натрупаната течност от тялото, което премахва отока.
Кефир диета - меню
Има много различни техники, при които основният е ферментирал млечен продукт. Можете да комбинирате кефир със зеленчуци, плодове, зърнени храни и други храни. Има възможност за добро хранене, проектирана за 10 дни. Препоръчва се да се придържате към него периодично и особено след празниците, за да стабилизирате работата на храносмилателната система. Диетата на кефира е балансирана, така че, ако желаете, можете да я задържите за повече от 10 дни.
Кефир диети за бърза загуба на тегло
Диапазонът от методи за справяне с наднорменото тегло и използването на ферментирало мляко е невероятно и всеки може да избере сам идеалния вариант, защото човек обича ябълките, а други - елда. Кефир диета, вариантите на които са одобрени от диетолозите, може да продължи различен период от време, тъй като всичко зависи от използването на допълнителни продукти.
Важно е диетата да избере правилния кефир. Обезщетенията без мазнини не се препоръчват и най-добре е да се използва напитка с тегловно съдържание на мазнини от 1-2%, тъй като се състои от полезни мастноразтворими витамини. Питието трябва да е естествено без добавки. Друг важен момент - свежестта на кефир, и най-добре, ако срокът му на съхранение няма да надвишава три дни.
Елда диета с кефир за отслабване
Комбинацията от напитка от кисело мляко и зърнени храни е успешна, защото човек не е гладен, предвид наситата на каша, но в същото време се отървава от наднорменото тегло. Можете да се придържате към него от три до седем дни, но не повече, защото менюто не е балансирано. Кефир диета с елда се основава на консумацията на 1,5 литра напитка и овесена каша, чието количество не е ограничено. Крупа се подхранва най-добре през нощта, отколкото готвене. Всички добавки под формата на сол, захар и други храни са забранени. Продуктите могат да се консумират отделно, но могат да се комбинират. Важно е да пиете най-малко 2 литра вода.
Диета на кефир и ябълки
Следващата опция е подходяща за любителите на плодовете. Ябълките се смятат за идеален продукт за загуба на наднормено тегло, тъй като съдържат много фибри, които почистват червата и много други полезни вещества. Те спомагат за стабилизиране на храносмилателния тракт, подобряване на чревната перисталтика и отстраняване на излишната вода от тялото. Кефир-ябълка диета може да продължи три или седем дни и се основава на спазването на няколко правила.
- При спазване на тридневната опция дневното меню включва шест чаши кефир и 1 кг зелени ябълки.
- Трябва да има редовни интервали, за да не страдат от глад. Първо трябва да ядете ябълка и само след половин час пийте кефир.
- Не забравяйте, че е необходимо да използвате обикновена вода, чието количество не трябва да бъде по-малко от 1,5 литра.
- Диетата на седмичната диета с кефир е същата, но можете да добавите малка част от зеленчуците и неподсладените плодове.
Диета на извара и кефир
Съставът на разрешените продукти включва полезни бактерии и биологично активни вещества. Те не претоварват храносмилателния тракт, подобрявайки неговата активност. Включен в калий, предизвиква лек диуретичен ефект. Важно е да избирате нискомаслено извара, но версията с ниско съдържание на мазнини не е подходяща. Диетата с кефир може да продължи три и седем дни. Ежедневното меню включва 400 г извара и 1 литър кефир. Общият брой трябва да бъде разделен на шест приемника. За вкус можете да използвате само зеленчуци и канела. Кефир диета за една седмица позволява включването на 1 кг зеленчуци и неподсладени плодове в менюто.
Диета - банани и кефир
Представеният метод за отслабване е особено ценен от любителите на сладките. Бананът съдържа три вида натурална захар и се счита за отличен източник на енергия, който е необходим при хранене. Кефирът с банан за отслабване се използва по два начина, така че човек е труден, а другият е нежен. Те се различават по продължителност, позволени продукти и резултати.
- Трудно . Можете да се придържате към диета за 3-4 дни. Дневната дажба включва само три банана и 3 супени лъжици. кефир. Посочената сума е разделена на равни части, за да яде през деня. Продуктите могат да се ядат отделно или да направят коктейл от тях, като смесват в блендер. Все още можете да пиете вода и чай без захар.
- Gentle. Тази диета с кефир позволява използването на 1,5 кг банани и всякакво количество кефир. Все още имате 1 супена лъжица. лъжица овесена каша или малко парче постно варено месо. Дълго време, за да запазите такова хранене, е невъзможно, защото храната е небалансирана.
Диета на трици и кефир
Хранителните специалисти са съгласни, че комбинацията от ферментирали млечни напитки и трици е идеална за отслабване. Чистото влакно абсорбира вредни вещества и ги изважда, а също така и задоволява глада. Има овесени трици с кефир за загуба на тегло трябва да бъде в рамките на 1-2 седмици, което ще се отърве от 2-4 кг. Сутринта на празен стомах трябва да изпиете 2 супени лъжици. топла вода, и след половин час яде 1 супена лъжица. лъжица парен трици, измити с кефир. За 1 чаена лъжичка трици и кефир трябва да се консумират на всеки три часа. В диетата можете да включите зеленчуци, плодове и постно месо. Калорично меню - 1500 kcal.
Кефирски ден на гладно
За корема работа като "часовник", можете редовно да се освободи. Добрите резултати дават възможност на базата на кефир. Това е много проста през деня след определено време, около 3 часа, трябва да изпиете 1 супена лъжица. пие. Използването на всякакви добавки и други продукти е забранено. Можете дори да се наложи да пиете редовна вода. За да бъде по-лесно да се носи кефир ден на гладно за загуба на тегло, се препоръчва да се подготви предварително за това, отказвайки да използва мастни и висококалорични храни.
Кефир диета - противопоказания
Не всички хора могат да си позволят да отслабна, като използват горните методи за отслабване, защото могат да навредят. Невъзможно е да се спазва такава диета за жени, които очакват бебе или кърмят. Kefir диета, увреждането на която е била научно проучена, е забранена за тумори, бъбречна и сърдечна недостатъчност, язви и остра форма на гастрит. Не се препоръчва да се придържате към представените диети за възпаление на жлъчния мехур и панкреаса и с повишена киселинност на стомаха.
