фитнес диети

Кефир-елда диета

Диетите на порьозите са много популярни, тъй като те са ниски и по-малко познати на нашето тяло. Предлагаме да се обмисли такъв вариант като диетата с елда от кефир. Тази опция се отнася до моно-диети с ниско съдържание на въглехидрати. Същността на тази диета се основава на почистване на тялото с кефир и насищане с витамини и микроелементи, които са в крупа. Кефир-елда диета за загуба на тегло продължава една седмица, но има по-дълъг вариант, но те не трябва да се използват. Благодарение на този тип загуба на тегло можете да се отървете от 10 кг от наднорменото тегло, както и да почистите тялото, да подобрите работата на червата и стомаха.

Удобства

Можете да приготвите маслини за тази диета по два начина:

  • можете да откраднете елда в кипяща вода в съотношение на зърнени храни и вода 1: 2, и след това трябва да се опакова и настоява за 12 часа, така че да спестите всички полезни вещества и витамини;
  • можете също така да смесите суровата елда незабавно с кефир и да го оставите известно време, за да набъбнете зърнените храни.

Нека да разгледаме няколко задължителни препоръки:

  1. Кефирът винаги се използва свеж, най-добре е да дадете предпочитание на без мазнини или на 1% опция. Млечен продукт, който има срок на годност от 5 дни, е най-добре да не се купува, тъй като необходимото количество калций може да се получи само от прясно кисело мляко.
  2. Преди употреба трябва да приготвите крушите: да ги почистите от отпадъци и да ги изплакнете под течаща вода няколко пъти.
  3. Ако сте избрали втората опция за отслабване, трябва да оставяте елдата, наситена с кефир, за през нощта. Но като цяло, диетолозите препоръчват избора на опция, при която зърното трябва да се задушава във вряща вода, тъй като е сурова елда с кисело мляко не може да бъде от полза за вашето тяло, а за вреда.
  4. Не е необходимо да се подправя масло с пара, тъй като не е необходимо да се използва сол и никакви подправки.
  5. В деня се препоръчва да се консумират не повече от 1 литър кефир. За да не се дехидратирате, пийте най-малко 1 литър вода всеки ден, както и чай, но без захар.
  6. Необходимо е да се изключи хляб и други видове печене.
  7. В даден момент трябва да ядете не повече от 200 грама, а преди хранене се препоръчва да изпиете 1 чаша вода.

Сега нека да разгледаме няколко опции за меню с кефир-елда диета за отслабване.

Номер на опция 1

За един ден трябва да пиете 1 литър кефир и колкото е необходимо елда. Като цяло, всеки ден трябва да ядете 6 пъти. Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане. Когато отидете да спите, можете да пиете 1 чаша кефир. Пийте около 2 литра чиста вода дневно.

Номер на опция 2

За закуска готвя 1 купа елда, яжте 125 г извара с 0% мазнини и пийте 1 чаша чай без захар. На обяд можете да ядете 1 кефир елда диета за отслабване Табела от овесена каша и зеленчукова салата, която можете да напълните с малко количество зехтин. В периода между обяд и вечеря пийте 1 чаша кефир. За вечеря, готви купа елда, зеленчуков задушник и малко парче риба, което приготвяте или приготвяте за двойка.

Най-добре е да се придържате към такава кефир-елда диета не за 14 дни, но само 7. И накрая да разгледате какви противопоказания са на разположение за такъв вариант на отслабване. Ако имате захарен диабет, стомашни проблеми, хипертония, е по-добре да не се прибягва до този метод за отслабване. Бременните жени не трябва да губят тегло върху елда и кефир. От такава диета трябва да излезете постепенно и след като напълно промените диетата си. И не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да прибегне до кефир-елда диета за отслабване.