Японска диета - меню
Ако в Америка огромен брой хора са с наднормено тегло, тогава японците нямат такива проблеми. Това може да се обясни с факта, че японската диета се състои от нискокалорична храна. Можем да използваме японските принципи на храненето, за да се отървем от ненужните килограми, да станем по-красиви и по-тънки. Основното предимство на японската диета е, че нейното добре изработено меню води до подобрение метаболизъм ,
Японска диета за 14 дни: меню
Ако считате японския принцип на храненето за диета, тогава трябва да спазвате всички препоръки за точно две седмици. Но можете да практикувате тази храна всеки ден, поне в частична версия.
Японската диета е популярна благодарение на балансираната диета и дълготрайния ефект, който редките диети могат да се похвалят. Използвайки менюто за ядене без сол, можете да се отървете от само 8 излишни килограма. Не всеки може лесно да го издържи, но резултатите го заслужават.
Диетата е предназначена за две седмици. Трябва обаче да се подготвите за него: постепенно да преминете към храната за хранене. След края на диетата, трябва също да отделите известно време за излизане от диетата.
Трябва да се отбележи, че подробното меню на японската диета трябва да се извършва точно, тъй като продуктите за диетата са внимателно подбрани и те не могат да бъдат заменени от подобни. Не нарушавайте последователността от дни.
Японска диета: менюто за една седмица
1 и 13 ден
Закуска. 250 ml черно кафе без добавки.
Обяд. Част от зелева салата, 2 пилешки яйца, твърдо сварени и чаша доматен сок. Салата от бяло зеле или Пекинското зеле може да се напълни с растително масло, за предпочитане маслини или сусам.
Вечеря. Приготвяме 200-250 грама риба. Тя може да бъде варена или пържена в зехтин.
2-ри и 12-и ден
Закуска. Ние ядем крекер с трици или сушено парче от трици хляб. Пием кафе.
Обяд. Ние готвим риба в пържена или варена форма. Сервираме я със зеленчукова салата от репички, репички, домати, зеленчуци, зеле или краставици. Салата може да се напълни с растително масло. В този случай могат да бъдат избрани зеленчуци.
Вечеря. 100 г варено говеждо и чаша кисело мляко.
3-ти и 11-ти ден
Закуска. Можете да поръчате чаша черно кафе с един крекер.
Обяд. Задушено в растително масло зеленчуков мозък.
Вечеря. Можете да ядете 2 варени яйца, 200 грама говеждо и зеле салата.
4-ти и 10-ти ден
Закуска. Не можете да направите нищо освен чаша кафе.
Обяд. По време на обяда се препоръчва да се яде сурово яйце, 3 големи варени моркови и 15 грама твърдо сирене. От моркови и сирене можете да приготвите салата с добавка на растително масло.
Вечеря. разрешаване на всички плодове , с изключение на бананите и гроздето.
5-и и 9-и ден
Закуска. Направете салата от настъргани прясно обелени моркови. Поръсете с лимонов сок отгоре.
Обяд. За това ястие готвяме риба (пържена или варена). Пием чаша полезен доматен сок.
Вечеря. Можем да ядем плодове, с изключение на висококалоричния банан и грозде, които са забранени за цялото време на хранене.
6-и и 8-и ден
Закуска. Само чаша черно кафе е позволено.
Обяд. За обяд е необходимо да се вари пилето, обелени от кожата и мазнини със зеле или моркова салата.
Вечеря. 2 варени яйца и 200 грама салата от сурови моркови, поръсени с растително масло и лимонов сок.
7-и ден
Закуска. Можете да пиете всяко количество зелен или билков чай без захар.
Обяд. Част (на 200 грама) варено говеждо и плодове.
Вечеря. Можете да изберете всяка вечеря от предишните дни, с изключение на третия ден от диетата.
Менюто на японската диета за отслабване е доста проста, но не винаги специфична. Ако точният обем или масата на частта не е посочен, малките обеми трябва да бъдат ограничени.