Японска диета за 7 дни
За да може японската диета за 7 дни да има най-добрия възможен ефект, си струва да се подготвите предварително. Три дни преди началото, се отказвайте от сладки, алкохолни, пушени меса, пикантни и солени храни. След това тялото ще бъде по-лесно да се адаптира към нов тип храна, а ефектът ще бъде по-силен.
Японски диета за една седмица
Тази система за захранване е точна, за да се получат резултати в нея нищо не може да бъде променено. Трябва да ядете стриктно в съответствие с менюто на японската диета за една седмица, само в този случай ще получите желания резултат. За да консолидирате резултата, в бъдеще отидете правилното хранене , а не да се върнете към обичайната диета, което е причината за натрупването на тегло.
Освен това режимът на пиене е строг: пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден (не чай, кафе и сокове, а именно вода). Това е необходимо условие за увеличаване на метаболизма, което е просто необходимо, така че теглото да намалява стабилно. Вземете вода преди всяко хранене и само през деня. Най-важното - сутрин, след пробуждането, да вземете правилото да пиете чаша вода.
В резултат на японската диета в продължение на 7 дни, се отървете от 4-6 kg наднормено тегло, а ако добавите ежедневни тренировки или тренировки - резултатът ще бъде още по-добър.
Японска диета 7 дни: меню
Помислете за менюто за диета за всичките седем дни. Важно е предварително да се подготви цялата необходима храна за следващия ден, за да не се "изпада" от системата поради липсата на желания продукт.
Първи ден на диета
- Закуска: чаша кафе (без сметана и захар).
- Обяд: две твърдо сварени яйца, зелена салата с растително масло, чаша доматен сок (или просто разредете една трета чаша доматено пюре с вода и добавете сол и черен пипер на вкус).
- Вечеря: голяма част от постната риба.
Втори ден от диетата
- Закуска: чаша кафе (без сметана и захар), тост.
- Вечеря: варена риба със странично ястие от задушено зеле.
- Вечеря: парче варено говеждо месо, чаша 1% кефир.
Трети ден
- Закуска: чаша кафе (без сметана и захар).
- Обяд: част от печена тиква.
- Вечеря: зелена салата, яйца и варено говеждо, подправени с оцет.
Четвърти ден
- Закуска: чаша кафе (без сметана и захар), тост.
- Обяд: голяма част от настърганите моркови и масло, сурово яйце, малка парче сирене.
- Вечеря: 1 голяма или 2 средни ябълки.
Пети ден
- Закуска: голяма част от настърганите моркови с лимонов сок и капка масло.
- Обяд: парче печена риба и чаша доматен сок.
- Вечеря: 1 голяма или 2 средни ябълки.
Шестият ден
- Закуска: чаша кафе (без сметана и захар).
- Обяд: 300-500 грама варена пилешка гърда, зелена салата.
- Вечеря: 2 варени яйца, зеле.
Седмият ден
- Закуска: чаша зелен чай (без сметана и захар).
- Обяд: парче варено телешко, една ябълка.
- Вечеря: изберете всяка диета вечеря (с изключение на вечерята на третия ден).
Това е активното използване на вода, което ще ви позволи да се почувствате добре в първите дни на диета, докато тялото просто започва да се възстановява в нова система.
Как да запазите резултата? За една седмица е трудно да се намали теглото ефективно, а за изгубените ви килограми най-много ще бъде съдържанието на червата и стомаха, както и отделената течност. И само малък процент - изгубената мастна маса. Въпреки това, можете да запазите и подобрите резултата, ако оставите диетата не е старата дажба , в резултат на което сте се възстановили и за правилното хранене.
Яжте зърнени закуски или ястия от яйца, ядете супа, а за вечеря използвайте постно месо, гарнирано с пресни или задушени зеленчуци. Веднъж седмично можете да си позволите всяко ястие или сладост. Храненето е така, поддържате тънък и подобрявате резултатите от японската диета!