фитнес диети

Коя е най-ефективната диета?

Отговарянето на въпроса коя диета е най-ефективната не е трудно. Всички най-ефективни диети се основават на здравословна диета. Това просто е обяснено: те не карат тялото в стрес , те не изискват перестройка и гладни удари, а на тяхна основа могат да продължат да се хранят за неопределено време, за да запазят резултатите. Ще разгледаме ефективни диети в дома, които ще бъдат безвредни за организма.

Ефективна зимна диета

Не е тайна, че през зимния сезон няма много диетични продукти, във връзка с които храната става по-оскъдна и скучна. Освен това предлагаме ефективна и задоволителна диета, която ви позволява да доставяте на тялото витамини.

  1. Закуска: зърнени храни със сушени плодове, чай без захар.
  2. Обяд: част от нискомаслена супа, парче хляб.
  3. Чай време: чай, парче твърдо сирене.
  4. Вечеря: говеждо месо, пилешко или риба със странична чиния със зърнени или зеленчукови зеленчуци (зеле, моркови, броколи, тиквички, замразени смеси и т.н.)

Ако се чувствате гладни вечер, можете да пиете чаша 1% кефир или чаша горещ чай. На тази диета ще загубите 0,5 до 1 кг на седмица и бавно, но със сигурност отидете на целта си. Основното нещо - това е ефективна диета без връщане на тегло, защото ви позволява да свикнете с правилното хранене и да ядете по определен начин през цялото време.

Некомплициран, но ефективен режим на хранене

Всички най-ефективни и безопасни диети не са трудни или физически тежки. Напротив, те ви позволяват да отслабнете леко и постепенно, като същевременно поддържате здрави метаболизъм , което е ключът към постоянна загуба на тегло и отлично благосъстояние. Предлагаме Ви "лятна" версия на диета, базирана на здравословна диета. Тя ви позволява да отслабнете по-бързо.

  1. Закуска: всяко ястие с две яйца с пресни зеленчукови салати или каша с пресни плодове, чаша сок.
    2. проста, но ефективна диета
  2. Обяд: прясна зеленчукова салата, лека супа, чаша сок.
  3. Чай време: всеки плод или непълна чаша плодове, минерална вода.
  4. Вечеря: месо, домашни птици или риба със странично ястие от пресни зеленчуци (краставици, домати, чушки, листни зеленчуци).

Не трябва да забравяте за простите правила: един ден трябва да пиете достатъчно количество течност, поне 1,5 литра. Никога не понасяйте жажда, тя е много вредна. Последното хранене трябва да приключи 3-4 часа преди лягане. Закуската е строго забранено да пропуснете. Ако сте закъснели, яжте най-малко извара сирене по пътя, за да започнете метаболизма.