Изотоничен със собствените си ръце
Има много видове спортно хранене - от вече познатите протеини до все още непознати, изотонични. Последните, между другото, са много полезен продукт. Не е тайна, че по време на дълги и изтощителни тренировки тялото преживява претоварване и прекарва много полезни вещества. Действието на изотоничното е насочено към намаляване загубата на тялото и бързото възстановяване на силата. Не е необходимо да го купувате - възможно е да направите подобна напитка със собствените си ръце.
Какво е изотонично?Атлетистите, особено професионалните, редовно дават на тялото интензивно натоварване. Въпреки редовния прием на витамини и правилното хранене , по време на тренировка, голямо количество хранителни вещества се изразходва едновременно, което причинява слабост и трябва да работим чрез сила. Обикновената вода не винаги е в състояние да върне атлет в тон. Именно в такива моменти те идотонично помагат - те помагат бързо да получат енергия и да помогнат да се събудят до края на всяко обучение.
Ако изберете между бутилка вода и бутилка изотонична, по време на интензивно натоварване, е по-добре да изберете последната. Въпреки това, това ще бъде полезно за тези, които просто се свикват с товарите и бързо се изтощават. Вземете ги по време на тренировка, както в малки глътки, така и след тях.
Как да направите изотонира у дома?
В състава на изотониката няма редки или необичайни компоненти - като правило водата е с добавка въглехидрати и електролитите (натрий, калий и магнезий, които са доста достъпни за домашна употреба, се добавят като тях).
Преди да направите изотоничен у дома, просто достатъчно, за да се снабдите с всички необходими съставки. По принцип такава напитка се приготвя непосредствено преди консумацията.
Isotonic е ефективен у дома?
За разлика от опитите за изолиране на чист протеин у дома, които са безплодни за всички, които искат да произвеждат ръчно произведени протеини, е съвсем лесно да се подготвите изотонично със собствените си ръце. Освен това, поради простотата на състава си тя засяга тялото не по-лошо от магазина, а в някои отношения е още по-добре - особено ако използвате естествени съставки като лимонов сок.
Как да направите изотоничен?
Помислете за невероятно проста изотонична рецепта, която е на разположение на всички. Може би всичко, което трябва да създадете сега у дома!
Изотонично естествено
съставки:
- сол - 0,5 л.
- захар - 4 ч.л .;
- вода - 0.5 литра;
- сок от 1-ви лимон.
подготовка
Добавете всички компоненти към водата, разбъркайте добре. Сместа се смесва веднага след приготвянето.
Изотоничен полупрофесионален
съставки:
- вода - 3 литра;
- калиев хлорид (4%) - 10 ml;
- магнезиев сулфат (25%) - 1.5 ml;
- глюкоза на прах - 25 g;
- захар - 20 ч.л .;
- натриев бикарбонат -2g.
подготовка
Добавете всички компоненти към водата, разбъркайте добре. Сместа може да се съхранява в хладилник за около 10 дни.
Изотоничен портокал
съставки:
- мед - 20 гр.;
- пресен сок от портокал - 30 мл.;
- морска сол - 0.5. TSP.
- вода - 2 чаши (400 ml).
подготовка
В топла вода последователно добавете всички съставки, разбъркайте добре. След като всички съставки са разтворени, напитката е готова за пиене.
Знаейки как да направите изотонично, важно е да запомните, че рецепти с естествени съставки са лошо съхранявани, поради което се препоръчва да ги подготвите непосредствено преди тренировка (или след тренировка, ако планирате да ги вземете след сесията).