Железни продукти

Като правило съдържащите желязо продукти започват да се интересуват от хората веднага след като са диагностицирани анемия , Струва си да се отбележи, че с липсата на желязо в организма се нарушава цялостното равновесие на веществата и освен обичайните симптоми на недостиг на желязо, има и други неприятни добавки. Например, човек с анемия едва ли може да отслабва, поради факта, че при липса на достатъчно количество от всички вещества, желаната реакция не се проявява в организма. В тази статия ще научите за храни, съдържащи желязо.

Железни продукти за анемия

Ежедневната човешка нужда от желязо е 20 мг, а за бременни жени и още повече - 30 мг. Струва си да се отбележи, че през критичните дни тялото губи много желязо и затова се препоръчва тя да бъде по-активно поглъщана.

Често железни недостатъци са онези хора, които отказват да ядат месо, защото това е най-стабилният източник на желязо в организма. Възможно е обаче да има различни причини за това и не винаги е възможно да ги решите само, като направите промени в менюто си.

В случай, че имате тежък дефицит на желязо, е по-добре да не експериментирате с продуктите, но отидете в аптеката и купете добра подготовка за желязо. Особено ако това ви препоръча лекар. Така че можете бързо да помогнете на тялото си, а след това можете да поддържате състоянието си с помощта на продуктите.

Железни продукти

Така че, помислете какво трябва да включите във вашата ежедневна диета, за да се справите с дефицита на желязо и да подобрите здравето си. Списък на съдържащите желязо храни:

Месни продукти : бяло пилешко месо, риба, домашни птици, карантия (бъбрек, сърце, език).
Грис : елда.
Зеленчуци : домати, млади печени картофи (с кожа), зелени зеленчуци, тиква, цвекло, лук.
Зелените : спанак, крем, магданоз.
Бобови растения : леща, боб и грах.
Плодове : ягоди / ягоди, боровинки, черен френско грозде, боровинки (всяко покълване може да се консумира след замразяване).
Плодове : ябълки, круши, праскови, райкови, сливи, банани, нарове, кайсии (сушени кайсии в зимната версия).
Бонбони : горчив шоколад, сушени плодове, hematogen ,
Естествени сокове : нар, цвекло, моркови, ябълки (специални с високо съдържание на желязо за бъдещите майки).
Други : червен или черен хайвер, морски дарове, яйчен жълтък, орехи, сушени гъби.

От тези продукти можете да направите отлична диета, която ще бъде вкусна, полезна и най-важното, да бъде в състояние да победи дефицита на желязо. За удобство можете да отпечатате маса от храни, съдържащи желязо, и да я окачите на видно място, за да я ориентирате, когато правите списък за пазаруване или изберете ястие за готвене.

Железни продукти за деца

Лекарите са сигурни: не е необходимо да се дават хранителни добавки за детето, ако нивото на отклонение от нормата е малко и ситуацията може да бъде коригирана чрез проста корекция на диетата. Не забравяйте обаче, че решението на този въпрос трябва да бъде възложено на лекуващия лекар.

За децата всички същите продукти са подходящи за възрастни. От най-ранните години можете да третирате бебето си с ябълка, круша или елда пюре, специални сокове и бебешка храна, които ще обогатят растежа на тялото с необходимите вещества.

При по-големи деца се препоръчва пълен набор от продукти, които се препоръчват за възрастни. Основното е да се намали броят на "безполезни" продукти в менюто на бебето и да се увеличи максимално включването на съдържащите желязо съставки.