Интимна гимнастика

Сега има тенденция да се увеличават тези, които искат да се занимават с физическа култура сами. Причините вероятно ще бъдат икономически. Упражняващите машини за дома са много популярни. И много дори предпочитат физическото възпитание без никакво оборудване.

Интимната гимнастика става все по-популярна. Това е комплекс от упражнения за мускулите на малкия таз. Изглежда, защо се нуждаем от гимнастика за интимни мускули. Междувременно популярността на този тип фитнес гимнастика не е случайна.

Въпросният комплекс е създаден в средата на 20-ти век от Арнолд Кегел, професор по медицина, за укрепване на мускулите след раждане, за отстраняване на инконтиненция при кашляне и т.н. В допълнение, интимни Кийгъл гимнастика Използва се за подобряване на чувствеността и тренировката способността да контролирате мускулите по време на интимност.

Интимната гимнастика за жени стана много популярна напоследък. Трябва обаче да си спомним, че има противопоказания. Например, не се препоръчва:

• с миома на матката;
• с кистични и венерически заболявания;
• сложна бременност;
• с възпалителни заболявания.

Във всеки случай е по-добре първо да се консултирате с лекар.

Класовете могат да бъдат разделени на три различни нива. Двама от тях обучават интимни мускули без симулатори, а третият използва топки или нефритни яйца. Понякога други вагинални симулатори влизат в действие.

1. Първоначалното ниво на обучение е предназначено за жени с напълно необучени мускули на таза. Тези упражнения могат да се извършват от всяка жена, която иска да подкрепи нейното гинекологично здраве и да направи приятен живот и чувствата на партньора си по-приятни. За да постигнете това цели , достатъчно е да изучавате два пъти седмично за около 40 до 50 минути.
2. Второто ниво е предназначено за онези жени, чиито мускули вече са добре обучени. Обикновено това ниво е в състояние да заинтересува тези, които искат да направят своя сексуален живот разнообразен и изпълнен с невероятни усещания. В процеса на обучение специално внимание се отделя на развитието на чувствеността. Този курс трае около два месеца, в зависимост от времето, което жената отделя на упражненията.
3. И накрая, третото напреднало ниво е гимнастиката за интимни места, използвайки различни вагинални симулатори. Тя е предназначена за жени, които искат да постигнат особено високо ниво на владеене на таза. Тя изисква достатъчно добра подготовка и е желателно тези класове да се провеждат под ръководството на треньор.

Когато правите упражнения, трябва да следите състоянието си. Първото обучение не трябва да трае повече от 20 - 30 минути, в бъдеще заслужава да се стигне до 40 минути или повече. На първо място, мускулите ще бъдат много уморени, дори може да има малко разтоварване. Това явление се счита за нормално и е свързано с промяна в лигавицата на вагината.

По-добре се ангажирайте на пода, като поставите гимнастическа постелка.

Преди класовете се нуждаете от загряване.

Упражнението "Press" се изпълнява като загряване поне 100 пъти в един подход, трябва да направите три подхода. Ако го направите, трябва да легнете, леко да се наведете и да разпространявате краката си, и стиснете сфинктера, опитвайки се да го избутате. Времето за едно компресиране е една секунда. Ако мускулите са много уморени, тогава първите няколко пъти можете да направите 50 упражнения за подхода, но не по-малко.

Трябва да се отбележи, че на този етап не можете да използвате предмети, за да избегнете наранявания!

Интимната гимнастика, както и всяка друга, изисква постоянно редовно упражнение и само в този случай дава ефект.

• ← Индекс на телесна маса при жените
• Суроватъчен протеинов изолат →