Vumbilding - какво е това и как да го направите така?
За да станете по-уверени в себе си, да се отървете от и да предотвратите възникването на "женски" проблеми и все още да получите нови усещания в секса Помощ за вибрации. Той включва упражнения, които насърчават развитието на интимни мускули и им е разрешено да се представят у дома.
Какво е vumbilding и как го правят?
Комплект упражнения за укрепване на вагиналните мускули се нарича враждебност. Тази посока се появява в древни времена, а гейшите, които са научили тайните на любовта, активно се развиват и практикуват. Що се отнася до термина, "VUM" означава вагинално управлявани мускули. Има категоричен списък от причини, поради които жените упражнения за жени са полезни:
- За удоволствие . Внимателно разработените интимни мускули помагат за укрепване и разнообразяване на усещанията по време на секса. В допълнение, една жена може да донесе невероятно чувство на мъж.
- За здраве . Редовното упражнение подобрява кръвообращението, нормализира нивата на хормоните и има положителен ефект върху микрофлората.
- За лесно раждане . Благодарение на добре развитите вагинални мускули можете да имате бебе по-бързо и без сериозни проблеми.
- За красива фигура . Трудно е да си представим, че упражненията за враждебност включват мускулите на бедрата, бедрата и корема.
Вимбийдинг техника
Преди да започнете обучението си, трябва да сте запознати с основните правила и особености на тази област. Обучението по Vumbilding може да се проведе у дома, но има и специални курсове за начинаещи. Основните правила на тренировката: дишането трябва да бъде гладко и се препоръчва бавно да се напрегнете и отпуснете мускулите. Започнете да тренирате с най-простите упражнения и периодично ги усложнявайте. Продължителността на първите класове е 20-30 минути, но постепенно времето трябва да се увеличи до 45 минути.
Vumbilding - упражнения
Експертите препоръчват обучение за упражненията. Когато практикувате Вумбилдинг у дома, не забравяйте, че първо трябва да развиете способността да дърпате ануса, без да се занимавате с работата коремни мускули и бедрата, за да се премахне прекомерното вътрешно-коремно налягане. След това е важно да научите как да поправите вашите усещания в мозъка по време на тренировка. Първо, изберете за тренировка прости, но същевременно ефективни упражнения за враждебност у дома:
- Започнете с дишането. Седнете на гърба си, отпуснете се и започнете да дишате, но само със стомаха. След това повтаряйте същото, но стойте. Струва си да се отбележи, че по време на това необичайно до главата може да се превърне в замайване и се счита за норма.
- Основното упражнение при враждебността включва напрежение и отпускане на мускулите на влагалището.
- Алтернативно се съсредоточава върху клитора, който трябва да бъде издърпан и освободен, а след това върху ануса, повтаряйки същите стъпки. Това упражнение се нарича "мига".
- Седнете на гърба си, отпуснете се и натиснете краката си на пода. Дръжте ръцете си на шевовете, краката ви се разделят на раменете, огъват ги на колене. Свалете таза от пода и го спуснете. За да усложнете упражнението, при повдигане трябва да компресирате сфинктера и влагалището и да се отпуснете, докато спускате таза.
- Когато стоите, разпространете краката си на височина на раменете. Захващайте и отпуснете мускулите на таза, извършващи движения нагоре и навътре. След това легнете на пода, починете на коленете си и поставете главата си върху сгънати ръце, които лежат на пода с лакти. Извършете същите движения, каквито сторихте.
Универсален симулатор
Има различни видове симулатори, които могат да се използват за подобряване на резултатите.
- Лазер . Използвайте този треньор може да хора, които са сигурни, че правилно изпълняват упражненията. Когато практикувате Vumbilding у дома, с помощта на този симулатор можете да наблюдавате ефективността на упражненията благодарение на лазерния показалец.
- Пневматичен . Този тренажор работи върху горната част на влагалището, поради увеличаването на вътрешно-коремното налягане. Препоръчва се да се използва само под наблюдението на специалист. Модерните модели имат сензори и преносим екран за проследяване на резултатите.
Топки за vumbildinga
Можете да намерите такъв симулатор в магазин за интимни стоки или да го поръчате в интернет. Има различни топки, които се различават по тегло и диаметър, и е ясно, че трябва да започнете с минимум. Преди да ги използвате, е необходимо да използвате смазка. Упражнението за пинг-балната зала се извършва по следния начин:
- Трябва да се изправите и последователно да потапяте топките във влагалището. Дамската дантела трябва да остане навън.
- Вземете позата на ездач, слагайки краката му рамене на раменете, обръщайки краката си навътре, и поддържате коленете си наполовина огънати. Гърбът трябва да е прав.
- Предизвикателството е да се опънете и отпуснете мускулите. Важно е топките да не падат. Продължителност - няколко минути.
Вибридж с товар
Отлично натоварване за обучение - нефритни яйца, които са били използвани от гейша в древни времена. Предимството на този материал е пълна естественост. Резултатите от лозунга ще бъдат по-добри поради натоварването, но само такива упражнения трябва да се извършват с подготовка. Започнете с употребата на голямо яйце и само след време, когато мускулите са подготвени, можете да намалите диаметъра. Товарът може просто да се вкара във влагалището, като го смазва антисептичен и да се носят през целия ден или да изпълняват гореописаните упражнения.
Вибрация и оргазъм
Много жени използват тренировки, за да подобрят чувствата си по време на секс и да дадат удоволствие на партньора. Това се обяснява с факта, че обучените мускули по-добре възприемат движенията, протичащи във влагалището, а ерогенните зони ще бъдат по-податливи. Обучението на Vibilding интимни мускули, според прегледите на практикуващите жени, помага да се усеща оргазъм с всеки сексуален контакт, а не веднъж. Освен това можете да контролирате чувствата и чувствеността на партньора.
Вибрация по време на бременност
В подготовката за раждането на детето, много жени се занимават с упражнения и упражнения за вагиналните мускули. Важно е да правите всичко внимателно и да тренирате само с разрешението на лекаря и ако рискът от проблеми е изключен. Влакничеството за бременни жени подобрява кръвообращението в тазовата област, намалява риска от хемороиди и увеличава еластичността на раждането. Препоръчва се упражненията да се правят точно и безпогрешно, тъй като увеличаването на вътреболничния натиск е неприемливо. Фитнес оборудване не може да се използва от бременни жени.
Вибрация след раждане
Много лекари препоръчват на жените като програма за рехабилитация да провеждат обучение за развитието на интимни мускули. Изключение представляват ситуации със сериозни усложнения след раждането. Предимствата на vumbuilding са да подсилят мускулите на тазовия под, които са опънати и натискани, за да се върне размера на вагината и дори да се подобрят червата и пикочния мехур. Освен това, тренирането в следродилния период ще ускори процеса на възстановяване на тъканите по време на почивките и всичко това благодарение на потока кръв към тазовите органи.
Vumbilding - противопоказания
Радвам се, че такива обучения имат минимални противопоказания, но те са. Не можете да се справите с наличието на заболявания на пикочно-половата система в острия стадий и възпаление, свързано с треска. Курсовете за вибрации са противопоказани за бременни жени в по-късните периоди, с миома , кистични образувания и в периода след операциите и сериозните заболявания.
Книги за випузи
Ако се интересувате от тази тема, тогава експертите препоръчват да обърнете внимание на следните книги:
- " Интимна гимнастика за жени " Е. Смирнова. Авторът е лекар, който е експерт в областта на интимната гимнастика. Книгата описва техниката на влюбване с картини за по-добро разбиране на упражненията.
- " Изкуството да управляваш интимни мускули " Е. Фролова. Авторът разказва за историята на развитието на интимни практики, описва тайните упражнения и дава полезни съвети.
- - Интимни мускули. Vumbilding "V.L. Muranivsky. Авторът е учен, който първо развива теорията за укрепване на интимните мускули на жените. Muranivsky представи серия от книги по тази тема.
- " Система вагитон " Й. Корнев. В тази книга се описва достъпен език за анатомията и физиологията на жените. От страниците можете да научите какво е vumbilding, как да правите упражненията правилно и Използвайте симулатори ,