Кои храни имат много калий?
За какво храни съдържат много калий, трябва да знаете всеки, който се интересува от тяхното здраве. Калият е необходим за тялото и неговият дефицит може да причини развитие на нервно изтощение и за да се предотврати това, е необходимо да включите определени ястия в диетата си.
Кои храни имат много калий?
Такава обикновена и позната ястие като каша от просо съдържа голямо количество от това полезно вещество. За да може pshenka да донесе още повече ползи на тялото, можете да добавите лъжица мед от елда към него, което се отнася и за продукти, съдържащи много калий.
Ябълков оцет също включени в списъка на продуктите, богати на това вещество. Разбира се, тя трябва да се смесва с вода в пропорции от 1 ч.л. оцет в 200 мл течност, тази напитка може да се пие ежедневно, като по този начин се постига необходимия дневен прием на калий.
Редовно яде сушени кайсии, смокини, сливи и стафиди, човек не може да се страхува, че той ще има недостиг на споменатото полезно вещество. Лекарите съветват да ядат около 50 грама сушени плодове на ден, това ще бъде достатъчно. Що се отнася до пресните плодове и плодове, източникът на калий са бананите, дините, пъпешът, червеното кори и калинки. През лятото и есента е по-добре да се предпочитат пресни плодове, отколкото сушени плодове.
Краставиците, домати, репички, тиквички и тиквички не само помагат да се предотврати развитието на калиев дефицит в организма, но и да се насити с витамини от различни групи. През пролетта, когато развитието на beriberi е най-вероятно, трябва най-малко 1-2 порции пресни зеленчуци на седмица, за да можете да поддържате добро здраве и да повишавате имунитета.
Храните, които се нуждаят от топлинна обработка, където има много калий и съдържат други хранителни вещества, заслужават отделно обсъждане. Такава риба като треска , херинга и навага се смятат за един от най-богатите на витамини и минерални продукти, но за да се запазят полезните им свойства, е необходимо да се приготвят ястия за двойка, като в никакъв случай не се увеличава времето за топлинна обработка. Затова внимателно следвайте рецептата за готвене и не пазете рибата на огън повече, отколкото е необходимо.
Говеждото и свинското месо са също така в списъка с храни с много калий, важно е да ги измиете добре и да ги накиснете, преди да ги запалите. Това ще помогне да се отстранят вредните вещества и да се поддържат здрави.
