Hulahup - противопоказания

Hulahup или просто обръч е ефективно и лесно за използване спортно оборудване. Използването му допринася за формирането на красива фигура. В допълнение, въртенето на обръча има положителен ефект върху тялото като цяло: укрепва мускулите на гърба и пресата , активира кръвообращението, укрепва дихателната система. Въпреки това, hulaohup обръч има редица противопоказания.

Дали е вредно да се върти хъба?

Кръгът може да има отрицателно въздействие върху развитието на плода, а ако е имало цезарово сечение, тя може да е опасна за тялото на майката. Много от тях се интересуват от това дали е възможно да се обърне hulaohup с менструация. През този период също е неприемливо да се натоварва тазовата област.
Болести на коремните органи. Ако вашите черва са възпалени, бъбреците ви отиват в друг орган, а след това допълнително натоварване може да не е много полезно.
Грешен избор и използване на hulahup. Както всеки симулатор обръч има своя цел. Ако имате малко тегло и никакви мастни натрупвания, може би не би трябвало да обръщате добре пръстена. Това е изпълнено с натъртвания и болка в кръста.
Болести на гръбначния стълб. Сколиозата и разстройствата на позата не са необичайни сега, но има и по-сериозни заболявания като интервертебрална херния, вертебрално изместване, при което въртенето на обръч може да изостри проблема. Преди да използвате hulahup в тези случаи, е необходимо да се консултирате с специалист.
Дерматологични заболявания. Ако имате наранявания в областта на талията, шевове или кожно дразнене, е по-добре да отложите упражненията до пълно заздравяване.

Как да се справим с hulahupu?

Най-добре е да въртите хрупата на празен стомах.

Стойте на нивото, краката на шийката на раменете са разделени или заедно, коленете трябва да са леко извити. Когато краката са заедно, въртенето на обръча става по-сложно. Но не поставяйте краката си твърде високо.
Натиснете ръчката до задната част над талията. Ако завъртите обръча само по посока на часовниковата стрелка, завъртете тялото надясно, след което изведнъж се върнете обратно и освободете обръча.
Завъртете гладко. Ако краката са отделени, прехвърлете теглото от единия крак на другия. По време на въртене се включват само краката, талията и шията.
Ако смятате, че обръчът започва да пада, тогава трябва да ускорите движението и то ще се повиши. Стартирането на тренировката е по-добре с пластмасовия hulahupu. Метален обръч, падащ, може да удари силно в краката, така че не се опитвайте да го пуснете.
По времето, когато можете да завъртите hula hoop от пет минути, постепенно увеличавате времето на въртене до 15 минути. Ключът към успеха е редовните тренировки със същата продължителност.
За повече ефект, въртенето на обръча трябва да се комбинира с упражнения за корема, краката и гърба.
Когато научите, завъртете обръча в посоката, която ви подхожда. С течение на времето се опитайте да се обърнете алтернативно в различни посоки.
Упражненията могат да се извършват не само за талията, но и за красиви ръце и крака. За да тренирате ръцете си, удължете една ръка успоредно на пода, сложете обръч и направете кръгови движения.
За краката се препоръчва да легнете на пода, с един крак, за да почивате на пода, повдигнете другия крак, облечете се обръч и с помощта на ръцете го постави в движение. Завъртете колелото с крак за няколко минути.

Мрънките след завъртане на хъла-обръч могат да бъдат предотвратени. За да направите това, можете да си купите специален колан, да обвиете шал около кръста си или да носите пуловер. Въпреки това, дори това не гарантира пълна липса на синини. Но не се притеснявайте - тези, които са ангажирани редовно, казват с увереност, че натъртванията обикновено изчезват в рамките на първия месец и след това вече не се появяват.