Казеин протеин често наричан "бавен" протеин, защото се разпада дълго време и не влиза веднага в кръвта. Той може да се използва за получаване на мускулна маса и за отслабване. Помислете кога и как да пиете казеинов протеин.
Как да приемаме казеин протеин за маса?Експертите казват, че казеинът, когато печели мускулна маса, може да отиде само като добавка към суроватъчния вариант. Преди и след тренировка тялото се нуждае от бързо презареждане, а казеинът няма да може да се справи с него.
За да се натрупа мускулна маса, казеиновите протеини се пият през нощта, като по този начин забавят катаболните реакции и разграждат мускулите по време на сън. Обикновено през нощта тялото ви прекарва повече от 8 часа без енергия, анаболичният процес се намалява и казеинът може да предотврати това. Вземете 35-40 грама преди лягане.
Калоричното му съдържание е 360 kcal за всеки 100 g продукт, поради което при липса на излишно хранене той не може да причини увеличаване на мастната маса на тялото.
Когато се намалява теглото, казеинът се приема, за да се запазят мускулите и да се увеличи разграждането на мастната маса. В този случай се използва малка част, само 15-20 g.
Ако през деня нямате възможност да ядете, 33-40 грама казеин могат да заменят обичайния прием на храна и принудителната гладна стачка няма да навреди на мускулите ви.
При активна загуба на мазнини, казеиновите протеини се приемат за елиминиране глад , Смята се, че от всички протеини това потиска глада в най-голяма степен.
Прието в този случай е 2-4 пъти на ден: сутрин, преди тренировка, в интервалите между основните ястия и преди лягане.
Казеинът е универсална помощ за тези, които имат алергична реакция към протеини от яйца и суроватка. Крайната доза може да бъде изчислена само като се вземат предвид всички други средства, които предприемате.