Глутамин (в английската версия - глутамин) е добавка, която е популярна сред днешните спортисти и е важна аминокиселина. Съществува в състава на протеина и е необходим за растежа на мускулите и поддържането на имунната система. При хората това вещество се натрупва в мускулите, които се състоят от глутамин с 60%, и циркулира в кръвта. Струва си да разберете как да приемате правилно глутамин, за да получите максимална полза от това вещество.
Кога и в какви случаи е по-добре да приемате глутамин?Ако имате съмнения относно това как да използвате глутамина и дали трябва да направите това, свържете неговите ефекти върху тялото с целите си. Ако се стремите към набор от мускулна маса и сте активно ангажирани в спорта, това е вашият избор.
Ако се стремите към други цели, тогава въпросът как да приемате l-глутамин пред вас, не трябва да издържате. Между другото, досега ефектът от това вещество върху мускулния растеж също не е доказан официално, така че преди да пиете глутамин, не забравяйте да обмислите други възможности, които вече са се доказали положително.
Колко глутамин ми трябва дневно?Не забравяйте, че вещества като l-глутамин не могат да бъдат взети неконтролирани. Дозата зависи от параметри като физическа годност и физически упражнения. Обикновено се препоръчва да пиете от 8 до 20 грама на ден.
Колко да приемате глутамин?По времето, когато е необходимо да се приема глутамин, също си струва да се консултирате с лекар или треньор. По правило при приемането на подобни вещества се изискват малки прекъсвания няколко пъти в годината.
Как да приемате глутамин?Най-важното, което си заслужава да си спомним е, че глутаминът е нестабилен във влажна среда. Ето защо, ако мислите как да приемате глутамин, на прах или капсули, в много случаи е по-добре да приемате капсули, защото направете решение след това обучение в залата не е много удобно и можете да вземете капсули с вас навсякъде. Вземете го в една от няколкото схеми:
Режимът се избира индивидуално. Ето защо вещество като глутамина не трябва да се приема доброволно - по-добре е да се свържете с специалистите, които ще ви помогнат с конкретните дози, които ви трябва.