Неконтролируемия глад е основната причина за затлъстяването и други здравословни проблеми. Да потискам усещане за глад , трябва да знаете как да посъветвате диетолозите и лекарите по този проблем.
Причини за неконтролируемо чувство на гладЕстествената причина за появата на глада е липсата на хранителни вещества и необходимостта от попълването им. Неконтролируемия глад често се случва поради прекалено дълги интервали между храненията, стречинг на стомаха поради навика да се яде големи порции, липса на глюкоза, причинена от диета с ниско съдържание на въглехидрати, наличие на паразити в тялото, промени в настроението, студени и други причини. Във всеки случай е необходимо да се справим с чувството за глад, като се вземат предвид тези фактори.
За да потискате глада, трябва да настроите диетата. Три основни ястия - закуска, обяд и вечеря - трябва да са пълни и наситени с всички необходими вещества. По време на почивките можете да ядете малки порции зеленчуци, плодове или млечни продукти.
Желателно е да се яде по час, така че тялото да е свикнало да получава хранителни вещества навреме. Изключете от диетата храни с висок гликемичен индекс (над 50), които допринасят за освобождаване на инсулин, поради което гладът се появява много по-бързо.
При първото появяване на глада трябва да пиете чаша вода. Хората с нездравословни хранителни навици често объркват глада с жажда и поради това ядат твърде много. Водата ще смаже глада и ще изчисти тялото на токсините. При пиене можете да добавите лимонов сок или чаена лъжичка мед.
Някои хора гладуват през нощта. За да потискате преждевременното чувство на глад, можете да опитате етеричните масла. Аромати на розмарин, копър, лимонова трева, мащерка и градински чай помагат да се бият през нощта апетит ,
Канела помага за намаляване на апетита и може да се добави към чай или лимонена вода. Канела намалява холестерола и захарта, ускорява метаболизма и създава термогенен ефект, който насърчава загубата на тегло.