Как да започнем да губим тегло?
Най-трудният въпрос в темата за загуба на тегло - как да започнете да губите тегло? Това е правилният старт на самия процес, който ще ви позволи не само да отслабнете, но и да не го спечелите след това и освен това да не навредите на тялото. За тези, които имат слаба воля Правилното начало на отслабването ще помогне да не се откажете от тази трудна пътека в средата. Така че, ние представяме най-подробния отговор на въпроса къде да започнем да губим тегло.
Как да започнете да губите тегло: психологическата страна на въпроса
Първо, отговорете си честно: защо губите тегло? Какво ще ви даде загуба на тегло? Защо сега? И най-важното - защо вече не можете да останете в теглото, в което сте сега?
Препоръчително е не само да отговорите на себе си, но и да запишете тези отговори и дори по-добре - винаги да ги държите пред вас. Само ако сте сигурни, че това не може да продължи и спешно трябва да намалите теглото си, можете да отслабнете. Ако мотивацията ви не е достатъчно силна - не можете да издържате половин ден на правилното хранене!
Как да направите себе си да започне да отслабвам?
Значи сега знаете защо спешно трябва да отслабнете. Осъществяването на загуба на тегло може да бъде много проста: вземете няколко снимки, които излагат вашите проблемни области в цялата си слава и ги носите със себе си, гледайки ги няколко пъти на ден. Можете да бъдете много по-добре и по-красиви, не можете да останете така! Времето минава, имате една младост и е по-добре да започнете да сте тънък в момента.
Съвети за начинаещите да отслабнат
Не позволявайте типичните грешки при загуба на тегло. Помислете за тях много кратко, но умело. Какви методи за намаляване на теглото не трябва да се използват?
- Диети хапчета. Много от тях са незаконни, много не дават резултат, а тези, които дават, така че потискат функциите на тялото, че отслабването на фона на появяващите се болести не ви радва. Този метод няма да Ви посъветва с компетентен лекар.
- Кратки диети като "10 кг минус седмица". Нормалните нива на загуба на тегло са 3-5 кг на месец. Ако драстично намалите диетата и все още губите тегло по-бързо, тялото решава, че е гладен период, а когато се върнете към нормална диета, тя упорито съхранява мазнините - така че в случай на следващ глад има нещо за ядене. В резултат ще възстановите още повече.
- Масажи, вани, фитоберели, сауни, тайна и други процедури за отслабване без усилия. Това са отлични ДОПЪЛНИТЕЛНИ процедури, които подобряват кръвообращението. Те ще помогнат да се подобри състоянието на кожата и да се изхвърли излишната течност, която ще се върне след няколко часа. Но телесните мазнини те не се разпадат, и наистина губят тегло няма да помогне.
Загубата на тегло е процесът на разделяне на мастните клетки, тяхното преработване от тялото в енергия за цял живот. Това е възможно, ако и само когато с храна получавате по-малко калории, отколкото ви е необходимо за жизненоважна дейност. За да направите това, намалете калорийния прием или увеличете консумацията на калории, така че тялото да отнеме липсващите от мазнините запаси. Това е спорт и правилното хранене , Няма други начини.
Как да започнете да губите тегло жена?
Решете каква специфична тежест ще намалите теглото си. Изчислете колко месеца ще отнеме в размер на минус 4 кг за 1 месец. Така че сте задали дата, на която ще отслабнете.
Преосмислете храната си - сладкото може да бъде малко и само преди вечерята; чай след хранене не трябва да бъде; от пържени и мазнини трябва да бъдат изоставени; всякакви блюда за месо, освен зеленчуци, не сега за вас; брашно продукти - доколкото е възможно да се намали в диетата и да не се яде след обяд. Закуската е най-обилното хранене, а вечерята е най-лесната и завършва 3-4 часа преди лягане.
Донесете диетата си в правилното състояние. За да ускорите отслабването, добавете физическо натоварване. Какви упражнения да започнете да губите тегло? От всички. Изберете всяка посока на фитнес или танц и го направете стриктно 2-3 пъти седмично. Ще бъдете изненадани, но това е достатъчно, за да отслабнете!