Как да започнем да губим тегло?

И накрая, стигнахте до този проблем, след като сте преминали дълъг път на диети и всички видове краткотрайни начини да отслабнете. Първо, определете дали сте готови да отидете по пътя на правилната загуба на тегло до края.

В края на краищата, често се случва, че една жена, опитвайки се всички начини да отслабнете, включително здравите, не може да отслабне. Въпреки че честно отговаря на всички изисквания и не нарушава правилата. Това се случва, защото човекът знае, че е време да отслабне и той действа, но всяка стъпка, която изпълнява, сякаш несъзнателно. Това означава, че човек не е абсолютно готов да отслабне морално и в края на краищата с това трябва да започнете да отслабвате правилно.

Как да започнете да губите тегло психологически?

Първо, ние определяме причините, които създават морална неподготвеност:

първо, не сте напълно наясно със същността на проблема си, а именно, наднорменото тегло;
второ, не можете да си представите резултата, който можете да постигнете;
трето, опитвайки се да отслабнете, мислите за естетическата страна, без да мислите как ще се промени вашето здраве;
четвърто, дълбоко в душата, вярваш, че можеш да практикуваш загуба на тегло безкрайно и няма да се умориш от нея;
и в края на краищата вашето желание да отслабнете не е толкова могъщо да ви накара да го направите.

Решението тук е едно: трябва да разберете причините за наднорменото тегло, да установите целта да отслабнете, да определите желания резултат и да се уверите, че наистина се нуждаете от това. Само по този начин можете да се наложите психологически да се борите с наднорменото тегло.

Как да се принудите да започнете да губите тегло?

Представете си, че сте психологически готови за процеса. Отново възниква въпросът: кога е най-доброто и къде да започнем да губим тегло на една жена? Най-подходящото време за това е период, когато нямате много натоварен ден с работа, обучение и всякакви неща. Тези дни можете напълно да се посвети на борбата с наднорменото тегло. Някои избират времето преди определено важно събитие, например рожден ден. За тях това ще бъде друг стимул да отслабнете. Основното нещо на "празника" е да не се прекъсва и да не се връща след него в стария начин на живот.

7 съвета за начинаещи

Ние няма да се ограничим рязко в продуктите и веднага ще натоварваме упражненията, това само ще загуби желанието да отслабнем. Всички действия трябва да бъдат постепенни, без да ви притесняват.

Щом се събудите, не бързайте да изпълните процедурата и пийте две чаши вода. Ще ви отнеме около половин час, за да се съберете, и едва след това ще започнем закуска. Правилото е да пиете две чаши вода, което трябва да приложите преди всяко хранене. Водата ще запълни стомаха ви и няма да искате да ядете много. Освен това се подобрява метаболизъм ,
Трябва да имате най-малко три хранения: закуска , обяд и вечеря. Можете да ядете всичко, което искате, но на малки порции. Яжте бавно и дъвчете храната.
Не забравяйте да ядете пресни плодове и зеленчуци - имаме нужда от тях като източници на витамини и сложни въглехидрати.
Постепенно отказвайте нездравословна храна. Скоро сами вие няма да искате да докосвате такива продукти.
Сладките ядат с умереност. И най-доброто от всичко, заменяйте неговия мед, сушени плодове, плодове.

Тук по принцип и всички основни правила. Остава да добавим малко спорт към тях. Какви упражнения да започнете да губите тегло?

Първо, идентифицирайте всички проблемни области - повечето от упражненията ще бъдат насочени към тях. Намерете тренировъчна програма за дясната част на тялото или изтеглете видео уроци, където можете да работите заедно с обучителя.

Но най-добре е да се регистрирате с професионален треньор, който ще ви създаде индивидуална тренировъчна програма. Платеният абонамент за фитнес залата е един от стимулите за продължаване на обучението.