Hulahup - подобрен "роднина" на обръча, се счита за много ефективен за отслабване и оформяне на талията със симулатор. За да получите максимална полза за фигурата, трябва да знаете как правилно да завъртите хълбока и да научите как да направите този прост бизнес.
За да разберете дали има ефект от hulahupa Струва си да знаете, че при усукване 400-600 kcal на час се изразходват (в зависимост от интензивността на тренировката). Такова натоварване помага не само да се формира красива талия поради засиленото изгаряне на мазнините от корема и страните, но и да се губи тегло като цяло. Освен това, упражненията с hulahup ускоряват отстраняването на целулита, спомагат за укрепването на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, подобряват позата.
Има много видове hulahup и обръчи. Най-простият симулатор е кухият обръч от метал или пластмаса с диаметър около 1 метър. Този симулатор е в търсенето сред начинаещите, толкова по-опитни хора, които губят тегло, предпочитат претегления обръч с пълнеж, който тежи около 2 килограма. Разликата между тежък и лек обръч се крие във факта, че първата има по-силен ефект върху телесните мазнини, а вторият има нужда да се движи по-активно, за да не падне треньорът. Кухи обръчи, като много видове hulahup, също са на разположение в сгъваема версия - за тези, които искат винаги да имат симулатор под ръка.
Hulahup е сгъстен и по-тежък (до 3 кг) обръч, оборудван със смукатели, магнити или масажни елементи. Торсията на hulahupa има по-забележим ефект върху тъканта в областта на талията, отколкото упражненията с обръч, защото Всички негови допълнителни елементи са предназначени да стимулират метаболитните процеси, подобряват движението на кръвта и лимфата. В някои случаи производителите доставят обръчи и други полезни функции. Например, има модел с вграден калориен брояч, както и надуваем hulahup, който е подходящ не само за усукване, но и за извършване на различни упражнения върху основните мускулни групи.
Тръпването на пръстена и хълбока се извършва с кръгови движения на торса, а колкото по-лек и по-малък е симулаторът в диаметър, толкова по-интензивни са тези движения. За да научите как да завъртите хълбока, трябва да заемете стабилна позиция - разстояние между раменете и раменете. Симулаторът трябва да се държи с две ръце, така че да се опира на талията от гърба. Първо, хъла-обръчът трябва да бъде силно натиснат, така че да започне да се върти около кръста, а след това, с опорни кръгови движения, да предотврати падането му.
Първите уроци с hulahup могат да продължат 3-5 минути, а работното време със симулатора се увеличава до 30 минути или 1 час. За максимална загуба на тегло в коремната област, обучителите препоръчват опъване по време на усукване коремни мускули , Що се отнася до посоката на въртене, желателно е да го смените и да завъртите обръча последователно - в една посока, а след това в другата. Необходимо е да започнете с хрупкав хлапа на празен стомах. Противопоказания за усукване на симулатора са наранявания и фрактури, бременност и следродилен период и в някои случаи критични дни.
По време на усукване на хъла-обръч, някои упражнения могат да бъдат изпълнени, например:
Продължителното усукване на тежък хъб може първоначално да доведе до синини. За да защитите уязвимите зони, можете да обвиете шал около кръста си, да носите дебел пуловер или термичен колан за отслабване. Последното, между другото, ще увеличи ефективността на класовете, дължащо се на повишено изгаряне на подкожна мазнина.