Как да седнем по надлъжните раздели?
Повечето хора смятат, че разделянето след 20 години е почти невъзможна задача. Някой е сигурен, че в резултат може да получите само едно нещо - травма. Разбира се, можете да се нараните, но ако не правите упражненията, които са подготвени за разделянето. С течение на времето човешкото тяло става по-малко гъвкаво, ставите губят своята мобилност и мускулите и сухожилията вече не са толкова еластични. Но възрастта не е пречка, да седите на надлъжните разцепления, просто трябва да знаете как да се подготвите за това. гъвкавост - добро качество, което може да се развие при желание на всяка възраст. Най-важното в този бизнес е да не гони веднага след резултата.
Как бързо да седите на надлъжните раздели?
Трябва да правите упражнения, които отнемат около 15 минути на ден. Вече след известно време ще бъде възможно да се похвалиш с резултатите пред близки и познати. Правилник:
- Тези, които се интересуват от това как да седнат на надлъжните разкъсвания за една седмица, трябва да знаят, че не е позволено да прескочат загряването, защото с негова помощ можете да подгрявате мускулите и да подготвяте връзки за товара.
- Трябва да седнете на пода, да разпространявате краката си по-широки. Завийте до десния крак възможно най-ниско и го достигнете за 30 секунди. След това повторете упражнението, достигайки за левия крак, после за центъра.
- Седнете, протегнете краката си напред и се опитайте да достигнете пръстите си за 60 секунди. За да усложнявате упражнението, е по-добре да опънете пръстите си от себе си.
- Предишното упражнение се извършва само в "постоянна" позиция. Трябва да се опитате да получите нозете си, без да се огъвате краката си.
- Станете един крак на коляното, а вторият дръпнете напред. Достигнете за 30 секунди. Разменете краката и повторете.
Ако правите тези упражнения всеки ден, след една седмица можете постепенно да се опитате да седите на разделите. Може би не всеки, но повечето ще успеят.
Тези, които се интересуват дали всеки може да седи канап , трябва да знаят, че с подобрените тренировки всеки ще успее.
