Как да премахнете наднорменото тегло?
Борбата с наднорменото тегло е дълъг процес, който не изисква временно ограничение, а пълна промяна в вида на храната. В края на краищата, ако вашите хранителни навици вече са предизвикали наднормено тегло, е логично, че след като се върнете към същата диета след диета, отново ще натрупате тегло.
Психология на наднорменото тегло
Основният проблем на хората, които страдат от наднормено тегло Има ли отказ да се контролира храната. Те не разбират продуктите, а просто ядат това, което харесват, това, което са свикнали да ядат, какво родителите им са подготвили за тях. Освен това много от тях виждат в храната източник на удоволствие, а значителна част от тях също имат зависимост от сладкото.
Въпросът как да се премахне наднорменото тегло, първата стъпка е приоритизирането. За да започнете, категорично решавайте за себе си кое е по-важно за вас: удоволствието от храненето или външния ви вид? Опцията "и това и още" не е налице в момента, защото трябва да минем времето, преди да обичате правилната храна и да започнете да се наслаждавате от нея.
Ако не сте готови да отхвърлите удоволствието от храната, тогава нямате реален интерес да отслабвате, вътрешно се чувствате доста удобно. Докато нещата се случват по този начин, не променяте теглото.
И само в този момент, когато сте готови напълно да промените имиджа на храненето, само за да получите дори с омразни килограми, можем да кажем, че наистина сте готови за загуба на тегло 
и постигане на много.
Как да се справяме с наднорменото тегло?
Основното нещо в борбата срещу затлъстяването - отхвърлянето на вредните хранителни навици и замяната им с полезни. Организирайте деня си, яжте по едно и също време 3-4 пъти на ден. За закуска ядете част от овесена каша или яйца, за обяд - супа, за следобедна закуска - кефир и за вечеря - част от месо или риба със зеленчукова гарнитура.
Премахване на "празна", безполезна храна от дажбата - сладкиши, бял хляб, брашно продукти. Обогатявайки диетата си със зеленчуци и плодове, не само губите тегло, но и подобрявате състоянието на кожата, косата и ноктите. Основното нещо е последователността и решението да се премине към правилното хранене изобщо. Това е гаранция за хармония!