Как да се намали задника?

Не, разбирам, жените просто трябва да бъдат красиви свещеници и тя не трябва да бъде малка. Но какво да направите, ако частта на филето е много голяма, как можете да намалите обема на свещениците?

Мисля, че за всеки няма да е откровение, ако кажа, че бързо да се намали задника и бедрата, а всички други части на тялото могат да бъдат само пластичен хирург. Всички други методи изискват време и усилия. Ако пластичната хирургия изглежда най-добрият начин да отговорите на въпроса "как да намалите размера на свещениците", не забравяйте, че тази процедура включва период на рехабилитация и не е евтина. И тогава ще има някои ограничения за храненето и движенията. Ако всичко това не ви безпокои, то остава да изберете добра клиника и лекар, а формата на вашите мечти е почти във вашите ръце.

Ако принадлежите към по-малко крайната част от женското население и не сте готови за операцията, ще трябва да работите упорито, така че въпросът как да се намали размерът на свещениците вече не стои пред вас. Разбира се, не можете да правите без диети, но не трябва да се мъчите с гладуване, все пак е известно, че бедрата и задните части отслабват последно. Ето защо, достатъчно е да се ограничите до яденето на сладкиши, соленост и мазни храни. И не забравяйте да тренировка. Ако искате само да намалите задника, се нуждаете от аеробно упражнение, а ако искате да дадете красива форма, а след това редувайте аеробика със силови тренировки.

Така че, как да се намали размерът на свещениците? Занимаваме се с латиноамерикански танци, ние не пренебрегваме бягащата пътека, не посещаваме курсове по аеробика, не ходим на велосипеди за тренировки или правим колоездене през топлия сезон.

Отхвърляте ли невъзможността да посещавате фитнес клубове по някаква причина? Ние правим учения вкъщи, но все пак трябва да се наблюдава място за бягане - то действително засяга външния вид и размера на свещениците и общото състояние на тялото като цяло.

Как да намалите задника с упражнения у дома?

Разхождайки се 2-3 дни в седмицата за упражнения и прави гимнастика, имате добър шанс да намалите и затегне задника у дома. Упражнения за това има огромно разнообразие от които да изберат да решат за вас. По-долу са някои от тях.

упражнения

Стартова позиция (PI) - лежаща от едната си страна, облегната върху лакътя, втората ръка лежи върху тялото, краката са еднакви. За да огънете носещия крак в коляното и да го оставите на пода, разкъсайте крака направо от пода и направете кръгови движения към него. Не се забърквайте, не изсмуквайте кръгове, а не крака. Упражнението се извършва 10 пъти от всяка страна.
IP - легнали на гърба, изправени изправени крака, ръце отстрани. Поставяме чорапите върху себе си и първо спускаме левия крак, след което го преместете настрани. След това поставете десния крак на левия крак. След това се връщаме в IP и повтаряме същото от дясната страна. Упражнението се провежда за всяка страна 12 пъти.
IP - стоящ, крака рамене широк, ръце на бедрата. Издърпайте настрани, докато торсът се наклони назад и опънете ръцете напред. В тази позиция трябва да останете за няколко секунди и да се върнете в ПИ. От всяка страна правим 30 атаки, в 3 сета.

Какво друго може да се направи, за да се намали задника?

Е, така че тялото не се бунтува от пренасищане и липсата на любими храни в диетата, можете да го поглезите малко. Искам да кажа масаж, както и опаковки и вани с морска сол. Масажът и обвивката на тялото се правят най-добре в салона, у дома Уменьшить объемы попы тези процедури не са съвсем удобни, а само-масажът не е толкова ефективен, колкото този, който професионалистът ще ви направи. Но ако няма такава възможност, ние го правим сами. За да медете по-добре всички проблемни области и да подобрите кръвообращението, можете да използвате масажисти. Е, след като напуснете банята, вземете правило, за да си направите малко масаж и след това трябва да приложите крем или лосион.

Ако следвате тези правила, резултатите ще бъдат сигурни и въпросът как да се намали задника ще спре да ви притеснява. Просто не мислете, че днес ще започнете тренировка и утре ще стигнете до дънки с по-малък размер. Отнема много повече време. Скромно се доближавате до оценката на текущото състояние и след това разочарованието няма да ви разбере.