Много често процесът на отслабване се усложнява поради неправилни хранителни навици и увеличен стомах. Увеличаването на обема на този орган се постига несъзнателно, но много просто - поради систематичното преяждане, хранителните навици са рядкост, но в големи количества, поради големите порции, големи количества напитки (особено по време на хранене). Помислете как да намалите разтегнатия стомах.
Диета за намаляване на стомахаНа първо място, трябва да се отдръпвате от навика да ядете два пъти на ден и много, а вместо това отидете на това, което се насърчава от лекарите. частична мощност , Менюто за деня е:
Трябва да поставите храната на малки чинии и да ядете всичко с чаена лъжичка. Насладете се на всяка хапка, усетете вкуса й, концентрирайте се върху нея. За да ядете част от ястието трябва да отидете най-малко 15-20 минути. Можете да пиете вода само през интервалите между храненията (един час преди или един час след това), винаги в малки глътки, бавно.
За да свикнете с частичната диета според диетата, описана по-горе, основното нещо е да не паднете за големи количества храна, за да не се хвърлите назад. Можете също така да използвате упражнения, които изпълняват, за да стесните стомаха, преди да отидете на диета.
Помислете за едно от тези упражнения: легнете на гърба си, огънете коленете си. Вдишвайте се с гръдния кош, като едновременно с това дърпате корема на нивото на ребрата, където е слънчевият сплит. Ребрата ясно показват. Останете в това положение, отпуснете се. Повторете 5 пъти. Редовното извършване на това упражнение ще помогне за намаляване на обема на стомаха.