фитнес Отслабвайте според правилата

Как да се намали обема на стомаха по естествен начин - най-добрите опции

Често човек не може да отслабне, само защото има постоянно чувство на глад и не може да следва диета. Понякога това се дължи на факта, че стомахът му е опънат, така че малко количество храна не предизвиква насищане. Този проблем може да бъде решен по няколко начина - домашен и специализиран (хирургически).

Какъв е обемът на стомаха при възрастен?

Невъзможно е да се отговори точно на този въпрос, тъй като индикаторът зависи от конституцията, височината и теглото. Средно, обемът на стомаха на пациента по време на периода на гладуване е приблизително 0,5 литра. И след хранене може да се простира до 1 литър, в зависимост от това коя част от храната е била консумирана и колко течност е пиян. Физиолозите казват, че средният обем на стомаха на възрастен е между 0,5 и 1,5 литра. Но тези данни са неправилни за хората със затлъстяване и редовно преяждат, те ще имат по-високи цени и могат да достигнат 4 литра.

Колко бързо намалява обема на стомаха?

Направете го няколко дни няма да работи. Човек, който иска да се справи с този проблем, трябва да настрои, че ще трябва да изчака поне 2 седмици, за да се появят първите резултати. По същия начин, за да кажете колко време намалява обема на стомаха във всеки конкретен случай, можете да посетите само лекар. Тя ще определи степента на опъване, ще ви помогне да изберете най-ефективния метод, защото има няколко начина, по които можете да се отървете от проблема.

Как да намалите обема на стомаха:

  1. Съответствие със специална диета.
  2. Правене на упражнения.
  3. Хирургични методи.
  4. Промяна на навици, схеми за хранене и напитки.

Как да намалите обема на стомаха по естествен начин?

Тези методи са най-доброто и просто. Но те не са подходящи за тези, чийто стомах е твърде разтегнат (3-4 литра или повече от нормата). За да постигнете ефекта от използването на тези методи, ще трябва да промените хранителните си навици и течности. Резултатът ще бъде забележим след 2-4 седмици, така че трябва да сте търпеливи и методично да изпълнявате препоръките.

Как да се намали обема на стомаха по естествени методи:

  1. Яжте малки ястия, но често . Лекарите препоръчват да се прекъсне дневната дажба за 5-7 приеми, всяка от които не надвишава 200 g храна.
  2. Не пийте храна . Между храната и напитката трябва да отнеме най-малко 30 минути.
  3. Яжте повече фибри (трици или хлябове са добри с тях).
стомашен обем

Как да намалите обема на стомаха - диета

Този метод също се счита за нежен. Диета за намаляване на обема на стомаха се запазва в продължение на 2-4 седмици, след което можете да отидете на обичайната диета, не забравяйте да намалите порциите. Планът за захранване в този случай е лесно да се изгради самостоятелно, въз основа на редица принципи. Контактът за разработване на диета не се изисква от специалист.

Как да намалите обема на стомаха с помощта на диета:

  1. В деня трябва да са 6 хранения, 3 големи и 3 закуски.
  2. Основата на диетата - протеини и фибри, съдържащи ястия. Бялото месо и рибата ще направят, млечни продукти , зеленчукови салати и яйца, супи.
  3. Частта не надвишава 200 g.
  4. Напитките могат да се консумират половин час след хранене.

Упражнения за намаляване на обема на стомаха

Силните коремни мускули също допринасят за разрешаването на проблема. В този случай намаляването на обема на стомаха се дължи на факта, че неговите тъкани стават по-еластични, лесно връщат обичайната форма. За да се постигне резултатът, е необходимо да се натоварват коремните мускули, да се обратят, да се повдигне тялото от склонна позиция. Лекарите не препоръчват използването на този метод за тези, които имат прекомерно наднормено тегло и които са диагностицирани със затлъстяване, тъй като това може да доведе до здравословни проблеми.

Респираторна гимнастика за намаляване на стомаха

Това е просто упражнение, което лекарите препоръчват да правят на всички хора, не само на тези, които страдат от тях наднормено тегло , Те помагат не само да намалят обема на стомаха, но и да укрепят коремната стена. Гимнастиката е лесна задача. Трябва да се изправите направо и да получите колкото се може повече въздух в белите дробове, докато коремните мускули са малко напрегнати. Задръжте тази позиция за 3-5 секунди, след което се издишва, корема се изтегля и опъва. Това положение на коремните мускули е фиксирано на 0,5 минути. Повторете упражнението трябва да бъде 5-7 пъти за 1-2 часа преди хранене, е желателно да го направите сутрин и вечер.

Аскорбинова киселина за намаляване на обема на стомаха

Лекарите твърдят, че витамин С не може да повлияе на елиминирането на този проблем. Ето защо, използването на аскорбинова киселина няма да може да се отърве от излишните килограми. Научно е доказано, че излишъкът от витамин С само ще влоши ситуацията, защото раздразва мукозната мембрана, води до гастрит и появата на камъни в бъбреците. За да намалите апетита и обема на стомаха и да отслабнете, трябва:

  1. Следвайте диета.
  2. Правете упражнения.
  3. Намалете част от ежедневната диета.
стомашен обем

Намаляване на обема на стомаха - подсъзнанието

Психолозите твърдят, че премахването на проблема с преяждането зависи от настроението на човека. Намаляване на обема на стомаха ще помогне като диета, както и правилната мотивация. Трябва да се приспособите към ограниченията, има само когато има усещане за глад а не желанието да се приготвите за вкусно. Обемът на човешкия стомах се увеличава постепенно. Поради това е важно да се проследи размерът на частите, за да се разбере, че заглушаването на проблема не е изходът.

Хапчета за намаляване на стомаха

Не се препоръчва да приемате такива лекарства сами. Те се предписват само от лекар. Тези средства не са толкова полезни за намаляване на стомаха като потискат апетита. Но те имат много негативно въздействие върху човешкото здраве, така че експертите не съветват да ги приемате. Ето само няколко факти, свидетелстващи за опасността от такива средства:

  1. Отрицателен ефект върху нервната система, водещ до нарушения на съня, апатия, депресия и раздразнителност.
  2. Нарушаване на метаболитните процеси, водещи до загуба на коса, влошаване на кожата.
  3. Дразнене на лигавиците на стомаха и червата.
  4. Появата на диария.
  5. Бързо връщане на изгубени килограми.

Единственият положителен ефект от такива лекарства е намаляването на апетита, значително намаляване на стомаха без хирургическа намеса с помощта на тези средства е невъзможно. Лекарите понякога ги предписват, но приемането на хапчета в този случай се извършва под наблюдението на специалист, продължителността на курса също се определя от него. Такива мерки се вземат за лечение на затлъстяването на последната степен, защото човек с такава диагноза често просто не може да контролира апетита си.

Хирургия за намаляване на стомаха

Назначен само от специалист за хора, чийто BMI надвишава 40. Тези хирургически методи помагат как да се намали стомаха, за да се яде по-малко и бързо да отслабнете. Операцията е крайна мярка, която се прилага само при наличие на медицински показатели. Използвайте го, ако има възможност за отстраняване на проблема без хирургическа намеса, няма да ви посъветва лекар. Има три възможности за операции за намаляване на обема на стомаха:

  1. Балониране . В стомаха се поставя специална чанта, която запълва пространството.
  2. Бандинг . Стомахът е оплетена със специален пръстен, който се оставя на живот.
  3. Подстригване. Самото име на операцията вече показва, че основата на метода се състои в това, че част от стомаха се отстранява хирургично.

Всички изброени методи са опасни. Те се използват само ако наднорменото тегло се превърна в заплаха за здравето на пациента до голяма степен. В други случаи се препоръчва използването на по-доброкачествени методи. Лекарите съветват редовно да наблюдават количеството на ядените порции и теглото, дори и тези, които не страдат от затлъстяване. Само по този начин ще бъде възможно да се запази здравето и да не станеш пациент на диетолог или хирург.