Как да отслабнете с GW?

Много млади майки се безпокоят дали могат да отслабнат, докато кърмят. Желанието да се получи лекота, тънко и тонизирано тяло е съвсем нормално и естествено.

Нарастването на теглото по време на бременност допринася не само за хормоналните промени, но и за появата на прекомерен апетит. След като спечелят излишни килограми за девет месеца, майките се притесняват, че можете да отслабнете на GW. В крайна сметка е невъзможно да се прибегне до повечето съвременни ефективни методи, насочени към намаляване на телесното тегло през този период. Това ще доведе до намаляване на кърменето, а в някои случаи дори до пълна загуба на мляко. Но все още губят тегло, без да наранят бебето наистина. Факт е, че процесът на производство на мляко е придружен от голямо потребление на енергия от организма. От 500 до 800 калории може да отиде на образованието си. Оказва се, че ако една жена яде правилно и нея дажба ще бъде балансирана, тогава тя може да отслабне. Ускоряване на този процес ще помогне на физическата активност.

Как да отслабнете бързо с GW?

Жените, които бързо натоварват по време на бременността, също искат бързо да се отърват от нея. Такава задача е на силата на всеки от тях, тъй като по време на кърменето реакциите на обмен в тялото се ускоряват и по-голямата част от получените калории се преработват в мляко. Въпреки това, за да отслабнете бързо, трябва да коригирате обичайното меню, да влезете в диетата си по-здравословни и хранителни храни, да започнете да играете спорт. Основното нещо е, че всичко това е достатъчно време и желание.

Кърмещата майка с GW трябва да спазва правилата на диетата, за да отслабне:

яденето трябва да бъде частично;
в диетата трябва да присъстват варени и задушени ястия, както и пара;
менюто трябва да съдържа белтъчини и въглехидрати;
простите, бързо абсорбиращи въглехидрати, присъстващи в сладкарски продукти, трябва да бъдат заменени със сложни, открити в зеленчуците и плодовете;
трябва да пиете колкото е възможно повече течност.

Диета с GW за отслабване ви позволява да използвате следните продукти: ядки, сушени плодове, млечни продукти, зърнени храни, зърнени храни, натурални сокове, компоти, риба, месни продукти, задушени и варени ястия, зеленчуци, плодове, зеленчуци.

Менюто на майка, търсещо нормализиране на теглото, не трябва да съдържа следните продукти:

мастни, пържени и пушени ястия;
колбаси и полуготови продукти;

брашна със сладкарски изделия;
шоколади, сладкиши и други бонбони;
газирани напитки, пакетирани сокове.

За да отслабнете с GW, трябва да се движите колкото е възможно повече. За да направите това, не е необходимо да отидете гимнастически салон или фитнес клуб. Можете да превърнете обичайната разходка с дете в бягство. Интензивното ходене също ще е от полза.

За да обобщим, нека накратко да опишем как да отслабнете по време на HB: да прекарвате повече време в движение, да балансирате диетата си, да отхвърлите нежеланата храна и да направите избор в полза на естествената и здравословна диета.