Как да отслабнете с 30 кг?

Ако мислите, че можете да загубите 30 килограма бързо, след седмица или две, тази статия не е за вас, няма да ви бъде интересно. По-добре е да спестите пари за липосукция и вмъкване на стомаха, въпреки че е малко вероятно и двете да дадат такъв огромен ефект за кратко време. Ако искате да знаете как да отслабнете с 30 кг, се пригответе за факта, че ще трябва да кажете сбогом на най-дълбоките навици и да започнете съвсем различен начин на живот.

Определяне на причината

Ако сте стигнали до точката, в която трябва да отслабнете с 30 кг, това означава, че във вашия живот има определени фактори, които ясно допринасят за наддаването на тегло.

Отказ от отговорност - раждането не е причина за наддаване на тегло. Вашето тегло след раждането е временно, то определено ще слезе, ако ядете балансирана диета и направите елементарно упражнение.

Вие сами добре знаете какво доведе до повишаване на теглото. Хайде да го посрещнем.

Причина номер 1 - преяждане и хранене на погрешните храни

Ако менюто ви се състои от пържени, мастни, пушени, брашнени, не трябва да се изненадвате на десетина килограма, това е логичен резултат от факта, че във вашата диета продукти, които лесно могат да се превърнат в подкожна мазнина, са по-добри. В допълнение, тези продукти водят до подбуждане апетит - искаш ги все повече и повече. Тази храна съдържа празни калории - не отговаряте на нуждите на организма за витамини, минерали, масла, киселини, просто се храните в ущърб.

В този случай, за да отслабнете с 30 кг, се нуждаете от диета, а не от гладна стачка, но от добро хранене, които осигуряват на цялото тяло хранителни вещества, така че най-накрая може да донесе ред метаболизъм ,

Проблем номер 2 - хиподинамия

Дори ако ядете малко, скромно и изключително "плевели", тялото ви може да няма най-привлекателните форми. Хиподинамиката - липса на движение, води до факта, че мускулите се атрофират поради безполезност, растат с мазнини, изпъкват. трябва да отслабнете с 30 кг Колко ще те претеглиш, но със славата на тънките хора с омекотени крака, ръце и хълбоци, които не можеш да получиш.

След като сте настроили бизнеса си с менюто, се занимавайте с някакъв спорт (не с шах!). Нуждаете се от всякаква мобилност, която ще ви помогне да събудите мускулите си и да ви убедя, че все още имате нужда от тях. Не трябва да злоупотребявате с джогинг или тежки тренировки на симулатори с наднормено тегло от 30 кг - това ще бъде твърде голямо напрежение върху сърцето. Вие сте много по-полезни да се занимавате с плуване, защото водата елиминира усещането за тежест, отстранява я от ставите и укрепва сърдечно-съдовата система.