Как да отслабвам с 20 кг?
Няма значение защо наднорменото тегло е 20 кг, важно е да разберете как да ги възстановите. Ако вземете предвид, че допълнителните сантиметри "не се придържаха" към тялото през нощта, ще трябва да се настроите за дълга борба и да не очаквате бърз резултат. Как да отслабнете с 20 кг, ще бъдат описани в тази статия.
Как наистина да отслабнете с 20 кг?
Изглежда, че се говори за това много и е ясно, че трябва да преразгледате диетата си и да увеличите физическата активност, но какво точно да направите, не е ясно за всички. На първо място, намалете съдържанието на калориите в диетата си. Ако вземем предвид, че мъжете изискват 3000-4000 Kcal за нормален живот и 2500-3000 Kcal за жените, като намалите тази цифра само с 500 Kcal и увеличавате загубата на енергия, можете да започнете процеса на намаляване на теглото. Дори не можете да отидете в дълбоки математически изчисления и просто да отстраните от диетата или да ограничите тези продукти, които не са подходящи за отслабване - мастни и високи въглехидрати.
Това означава, че трябва да се откажете от изпичането, печенето, сладките, мастното месо, свинска мас, удобни храни, бързо хранене и други продукти във вакуумна опаковка с налични химически добавки. Соли и остри на масата също не е мястото. Въпреки това, процентът протеини в хранителния режим трябва да се увеличи. Всеки ден една или две хранения трябва да се състоят от месо или риба, нарязани на пара, варени или печени. Освен това не забравяйте да включите в диетата ферментирало мляко и млечни продукти, както и зърнени храни, богати на сложни въглехидрати.
В този случай се препоръчва да се използват въглехидрати сутрин и е още по-добре да започнете деня с тях, например, да готвите овесена каша за закуска. Сред реалните съвети за това как да отслабнете с 20 кг, можем да ги подчертаем - обогатяваме менюто с храни, богати на фибри. Това са плодове и зеленчуци, които ще пречистят червата и ще предотвратят развитието на запек. Те са тези, които трябва да се използват като леки закуски вместо буци и сандвичи. Зеленчуците могат да бъдат комбинирани с месо, а плодовете са в чист вид, и ги готвят от желе, и те са полезни за печене, особено ябълки и тиква. Не трябва да пиете вода, когато сте жадни, но постоянно. Сложете 2-3 литра сутрин на масата сутрин и отпийте от нея през деня, като се опитвате да я изпразните напълно вечер.
Диета, която дава възможност да отслабнете с 20 кг
Трябва да кажа веднага, че не става въпрос за специфична диета. Можете да ядете всичко, но в същото време да мислите дали тя ще бъде от полза за тялото или не. В никакъв случай не е невъзможно да гладувате, но и да преяждате, затова трябва да седнете на масата 6-7 пъти на ден и да ядете храна на малки порции. Да, няма да е лесно, освен това, пълната загуба на тегло ще започне едва след 21 дни. Това ще бъде отговорът на въпроса за тези, които питат как бързо можете да отслабнете с 20 кг. Разбира се, яденето на едно зеле листа може да отслабнете по-бързо, но тук е казано как да се постигне това без да навреди на здравето и да се определи резултата.
След 21 дни от началото на сушенето тялото ще бъде напълно реконструирано. 
и ще започнат да консумират като енергийни мазнини, изядени повече от една година. Можете да му помогнете в това, ако осигурите редовно кардио натоварване. Най-доброто в това отношение тече, но упражнения под наем , велосипед, елипсоид или неблагодарна ще даде положителен резултат. Можете да отслабнете с 20 кг у дома, ако поставите цел и отидете до нея. Пропуснете, върнете се към правилното хранене и след това отново прекъснете - това не е така. Необходимо е да се разбере, че сега тя винаги ще бъде така и храненето не е за месец или две, а за живот. Обучението трябва да бъде редовно. Колкото по-силен е човекът, ще бъде вкаран в нов начин на живот, толкова по-вероятно е той да се придържа към тези постулати през цялото време.