Най-добрите рекламни диети, както и разнообразните спортове са звездите на шоубизнеса. И всичко това, защото непрекъснато търсят нови и по-ефективни начини да отслабнете и да учудят всички със своята хармония. Едно от новите тенденции, с които се радват звездите като Дженифър Анистън и Виктория Бекъм, е йогалосифонията.

Какво е това?

Йогалософия е чудесна алтернатива на силовото обучение. За да видите първите резултати от един месец, достатъчно, за да се включите само 3 пъти седмично. Измисли тази посока Mandy Ingber, която е популярен звезден треньор. Ефектът от такива дейности може да се види на самата Манди, тъй като на 50-годишна възраст изглежда страхотно. Йогалософията помага да се комбинира физическата активност и емоционалната енергия. Благодарение на това ще подобрите не само фигурата си, но и психологическото ви състояние. Всеки човек може да направи този спорт, дори и този, който никога не е ходил на тренировки по йога.

Основи на йогалософията

Основната идея на това направление е да зададете цел за себе си, която трябва да бъде поетапно подхождана. При обучението те учат да слушат и разбират своето тяло, както и да разчитат усещанията, които преживява.

Упражненията, които треньорът е развил, са доста сложни, защото изискват огромна физическа сила. Следователно, най-добре е за начинаещите да започнат малки и да не правят много повторения. Основата на йогалософията включва пози (асани) на йога.

всеки обучение със сигурност трябва да започне с поздрав към слънцето, което се нарича "surya namaskar". В края на всеки набор от упражнения трябва да направите стречинг. Продължителността на обучението е незначителна - само половин час. Но през това време ще получите натоварване на всички мускулни групи. Класовете се провеждат под спокойна, релаксираща музика. Йогалософията помага да се получи перфектната фигура, правилната поза и добра гъвкавост. След тренировка, ще се отървете от всички емоционални преживявания, които сте получили през деня.

Какво дава йогалософия?

След няколко урока първите резултати вече ще бъдат видими. Ще бъдете изпълнени с енергия, настроението ви ще бъде най-доброто и мускулите ви ще станат по-строги. В допълнение, ще загубите тези допълнителни паунда, теглото няма да изчезне бързо, но резултатът ще бъде забележим. Хората, които практикуват yogalasofiyu, най-малко податливи на различни стрес и външни стимули.

Примерно упражнение
  1. В това упражнение трябва непрекъснато да държите ръцете си и трицепсите в напрежение. Застанете в поза "Поставка за маса" - на всички четири, така че тялото да е успоредно на пода. Направете в това положение 8 въздишки, след това направете 8 клипа. Или ги заменете с други упражнения за възстановяване на пулса. Направете 4-5 повторения.
  2. Следващото упражнение е предназначено да направи бедрата еластични и красиви. За да направите това, трябва да стоите в позицията "Бридж" - легнете на пода, сложете ръцете си успоредно на тялото си, огънете краката си на коленете и вдигнете тялото нагоре. Лесно, толкова точно 8 вдишвания. След това повдигнете бедрата си, дори по-високи и задръжте за 8 вдишвания. Трябва да направите около 8 повторения.
  3. Йогалософия като алтернатива на силовото обучение1
  4. Сега нека обърнем внимание на краката, тъй като те трябва да са тънки и красиви. Вземете позицията "Стол" - изправете се изправена и след това седнайте така, че да има правилен ъгъл между хълбоците и краката, горната част на тялото трябва да се наведе напред и ръцете да се издигнат нагоре в същата посока. В тази позиция са точно 8 вдишвания. След това направете 8 половин клякам и пълна клякам.

След това трябва да направите някои стречинг упражнения и да завършите комплекса. Това е йогалозис - фитнес за момичета, които мечтаят за тънка фигура.