В началото на пътуването си до хармония, много жени търсят съветите на приятелите си. След няколко съмнителни диети и постоянна загуба на тегло идва осъзнаването, че има нужда от система тук. Ще разгледаме как правилно да отслабвам, за да не се върне.
наднорменото тегло се появява, когато вашият калориен прием е по-висок от дневния прием на енергия. Съответно, виждаме два логически начина да отслабнете: или да намалите калоричния прием на храна, или да увеличите натоварването. Не е тайна, че комбинацията от тези методи дава най-добър ефект.
Всички хапчета, лепенки, кремове и т.н. - това е просто колекция от пари. Те не работят без диета и спорт, но диета и спорт работят без тях. В допълнение, много от тези инструменти са изключително опасни за здравето и са забранени в ЕС и САЩ.
Във въпроса как най-добре да отслабнете, не правете без диета. Това е само диетата, от която се нуждаете, както обикновено не препоръчвате - две ябълки и чаша вода на ден - и здрави, което ще надуе навика да се храните правилно и ще ви спести от необходимостта от повторна загуба на тегло.
това дажба Можете леко да го промените, като изберете различни зърнени храни, различни ястия, различни супи. Същността обаче трябва да остане същата. И както виждате, изобщо няма брашно, сладко и тлъсто в диетата!
Укрепване на ефекта от правилното хранене може да бъде редовно упражнение. Ученият изчислява, че човек се нуждае от поне 200 минути физическа активност на седмица. Изберете това, което ви харесва: аеробика, упражнения за сила, плуване, танци, дълги разходки или джогинг.