Как да се научите да плувате на себе си?
Много възрастни не могат да плуват, защото способността за учене в детството изобщо не е така. Въпреки това, след като получи ваучер за курорт или с цел подобряване на здравето, възрастен може да помисли колко бързо да се научи как да плува самостоятелно.
Колко правилно да се научиш да плуваш?
Лекарите смятат плуването за благоприятно физическо натоварване на човек. Той спомага за развитието и укрепването на дихателните и нервните системи, сърцето, кръвоносните съдове, мускули , И освен това, водните упражнения укрепват идеално имунната система и стимулират метаболитните процеси.
Научете как да плувате най-удобно в басейна, напр. Хлорирана вода помага на тялото да се поддържа на повърхността и малка дълбочина и липса на непредсказуеми неравности на дъното минимизира страха от удавяне.
Подготовката за плуване започва с дишането. Тук можете да се възползвате от опита на професионалните плувци, които практикуват такова упражнение: стои на гръдния кош във водата, поема дълбоко въздух, след като се потапя в устата за издишване на водата.
Следващото упражнение се подготвя за плуване и елиминира страха от водата: дълбоко дъх е изтеглено, след това, разтягане на ръцете и краката, лицето лежи на водната повърхност надолу. Когато бъдещият плувец се научи да остане безпроблемно във водата, научаването как да се нарежда ще бъде само въпрос на техника.
Как да се научите да плувате в басейна?
Да се научиш да дишаш и да стоиш на водата, можеш да продължиш да изследваш движенията на краката и ръцете. Ефективната работа на краката е много важна за добрата скорост навигация , Можете да тренирате движенията на краката отстрани или да държите плаваща дъска: краката трябва да бъдат изправени, чорапите трябва да бъдат издърпани, движенията нагоре и надолу трябва да се извършват бързо и внимателно.
Пълзянето е един от най-достъпните стилове за самообучение. Ако движенията на краката са овладени, те трябва да бъдат добавени 
ръчни удари: първата ръка се пренася напред и се прави удар, после втората. Лопати са направени до бедрото, дланите с нагъване трябва да бъдат сгънати във формата на лодка. Дишането с този стил трябва да бъде както следва: дишането се прави към ръката, което прави инсулт, издишване - във водата по време на удара на втората ръка.
За да се използва водата във водата е полезна, лекарите и преподавателите препоръчват да се практикуват на празен стомах - 2,5 часа след хранене. В басейна е препоръчително да използвате капачка за защита на косата и гумени чехли, за да избегнете захващане на гъбичките.