Как да се научите да ходите по ръцете си?
Разхождането на ръцете ви е не само забавен трик, но и полезно умение, което ще бъде полезно в някои спортове и танци. В допълнение, такова необичайно ходене перфектно укрепва мускулите на ръцете, гърба и раменете. Важно е обаче да научите как да ходите правилно на ръцете си, в противен случай рискът от падане и нараняване е страхотен. Както казват опитни спортисти, вие също трябва да можете да паднете!
Как да се научите да ходите по ръцете си: предпазни мерки
Преди да се научите да ходите по ръцете си, е важно да се научите стойка на ръце , Ако не сте опитали това преди това, отделете малко време за укрепване на мускулите на ръцете - лесно е да се направи с хоризонтален бар или просто изцеди от пода.
Моля, обърнете внимание! Без минимално спортно обучение не е безопасно да научите този трик. Поради тежкото натоварване на долната част на гърба, раменете и особено на ръцете, рискът от нараняване е много висок. Ако зададете цел, научете се да ходите по ръцете си, а след това отидете на нея стъпка по стъпка, като започнете с редовно обучение с повишено напрежение в горната половина на тялото.
Също така е важно да запомните, че позицията с главата надолу не е естествена. Когато се обърнете с главата надолу, има активен поток кръв към главата. В резултат на това може да се почувствате замаяни, да видите "звезди" или да потъмнеете пред очите си. Обикновено след няколко тренировъчни сесии на ръцете той изчезва, но ако не е минало, вероятно не трябва да владеете този трик, защото ако загубите съзнание, съществува опасност да падне и да получите сериозна травма.
Разходки по ръцете: обучение
Техниката на ходене по ръцете е много проста, особено за тези, които могат да стоят на ръцете си. Важно е да запомните, че това е доста сериозен товар и трябва да се изпълнява стриктно след загряване, което ще се загрее, подготви мускулите и ще ви спаси от наранявания и последващи болезнени усещания.
Така че, нека да разгледаме как да се научите как да ходите по ръцете си.
- Подгответе място. Подът трябва да бъде покрит с мек килим или одеяло, плюс - свободно пространство в стаята и стената.
- Застанете в близост до стената на разстояние 30-40 см, прегънете, сложете перфектно право ръце пред себе си, четки, успоредни една на друга по ширината на раменете.
- Натиснете единия крак, по това време, хвърлете втория нагоре, след това издърпайте опорния крак. Застанете в тази позиция, облегна се на стената. Цялото тяло е права, краката са изправени, ръцете също.
- Можете да развиете дългосрочна стабилност на ръцете и можете веднага да започнете да ходите - някой получава по-лесен, друг - друг. За да развиете и укрепите ръцете в тази позиция, трябва да изтриете. Ако не се получи - отидете на стандартни натискания и издърпвания.
- Чувствайки баланса, просто се отдръпнете от стената и отново хванете баланса, вече без подкрепа (не от първия, а може би не и от десети път, но ще го получите).
- Опитайте се да предприемете първите стъпки с ръцете си, последователно да ги изтръгвате от пода и да се движите напред.
Опитайте се да направите всичко от самото начало. Поставете ръцете си настрани, поддържайте ги изправени. Не се огъвайте в задната част и не издърпайте корема. 
След като имате приемлива стойка за свещи с прави оръжия и удължени крака, ще трябва да свършите много работа, за да подобрите координацията.
И за да започнете тази работа е с тренировка на багажник с огънати крака. За да направите това, изкачете стълбата както обикновено, а след това, като огънете коленете си, ние ги обесим зад главата. За да запазите равновесието, вие ще трябва да отхвърлите багажника в обратната посока. В това положение центърът на тежестта става по-нисък, което означава, че ще бъде по-лесно да стоите, да ходите и да натискате ръцете си.
Това е на практика! Упражнявайки се 3-4 пъти на ден, за няколко седмици тази техника може да бъде овладяна, тъй като не е трудно да ходим правилно по ръцете. Ако мускулите са слаби, тогава трябва да направите тренировка преди това и само след един месец започнете да учите и правите трик.