Как да се научим да правим сом?
Сега, когато сте на мода паркур , екстремни спортове, съвременни танци и различни трикове, въпросът как да се научиш да правиш сом е много подходящ. Този красив, но по-скоро сложен трик е скок с гръмотевици във въздуха. Можете да научите различни техники, като например гърбица назад и напред, както и арабски сом, е трудно да се научите как да го направите, но това е възможно.
Как бързо да се научим да правим сом?
Думата "бързо" в този случай има относителна стойност: ако си развиете мускулите, сте били приятели със спорта от дълго време и имате силни крака, тогава знаете как да завъртите обръщането и за вас това не е проблем. Ако желанието да научите акробатичен трик стана първата си спортна цел и преди това не развихте тялото си, първо трябва да се потите в салона за укрепване на мускулите.
За неподготвените е важно непрекъснато да преминете през всички етапи, в противен случай рискът е висок, че първият опит да се направи сом ще свърши много зле. Но ти искаш да научиш номера и да не лежиш в болницата. За подготовка е необходимо да се използва следната схема:
- Редовно гимнастика с гири или да посещават курсове по плуване;
- Ежедневни клякания, подложки и люлки се извършват от краката;
- практика тичам или каране на велосипед (или подобни симулатори във фитнес залата).
Само когато всички мускули дойде на тон, а краката са достатъчно силни, за да натиснат тялото до желаната височина, можете да отидете на тренировка. Не забравяйте, че за да извършите совалка, ще ви е необходим обучен вестибуларен апарат. Научете се да започнете багаж или да ходите по ръцете си.
Как да се научим да правим совалка у дома: началото на началото
Обучение на трик за тези, които са развили мускули, започва с ежедневно somersaults напред и назад. Трябва да научите правилното групиране и да изострите всяко движение до автоматизъм: когато тялото си спомни това, ще ви бъде много по-лесно да повтаряте едно и също нещо във въздуха.
За тези, които са пропуснали физическото възпитание, ние си спомняме правилата на сомчето:
- краката заедно, обратно направо;
- Поставете ръцете си напред, натиснете брадичката си възможно най-близо до гърдите си;
- ритайте краката си и изпълнете ролка;
- Правете упражнения без драскане гладко и последователно.
Кофичката се извършва по подобен начин, но от клекнала позиция. Важно е да закръглите гърба си и да се групирате по време на упражнението.
Как да се научите как да направите сом?
След като овладеете кошарите, трябва внимателно да започнете да пробвате джапанки във въздуха, преди да поставите няколко дебели одеяла или подложки на пода, ако сте ангажирани в залата. Техниката е много проста:
- бягай;
- пред матката, бутнете краката си нагоре и скочете;
- изпълнете обичайното си послание;
- опитайте се да кацнете на краката си.
Ако само вие не сте наследствен акробат на известния цирк, малко вероятно е да успеете за първи път. Но редовните опити ще ви доведат до целта! Обръщането на гърба се извършва по подобен начин. Въпреки това, сомът ще бъде в обратна посока.
Как да се научим да правим арабски сом?
Навигаторите и всички онези, които вече знаят как да се научат да скачат на сомели, наричат арабската версия най-простата.
- Отидете, предавайки скокове от левия и десния крака.
- Извършете референтен скок, като въртите тялото на 90 градуса надясно.
- Вземете краката зад коленете си - това ще ви помогне да извършите "превъртането".
- След това е необходимо да се отвори и да се приземи - важно е да се научите как да направите това на пръстите на краката.
Тъй като се научавате как да изпълнявате страничен сом, според прегледите, е много проста, можете да опитате след овладяване на класическите опции.
