Как да се справите с половин нощ апетит?
Вероятно всяка жена е имала такава ситуация - седнете вечер пред телевизора и хладилникът ви се обажда, но ако гледате фигурата си, трябва да знаете, че не можете да ядете през нощта, защото тялото няма да може да смила храна и ще се превърне в мазнини. Но какво да направите, ако има само едно желание в главата - да ядете, какво да правите и как да се отървете от полунощ апетит ?
"Искам да ям!"Много жени, за да не бъдат забелязани с торта в ръцете си, се опитват да ядат нощем в тайна, а някои не се срамуват, изсипват повече храна в чинията си и се хранят пред телевизора. Всички хора имат свои собствени причини за нощните закуски и всички ядат различно. Някой може да яде огромна порция в даден момент, а някой за цялата вечер работи 20 пъти в хладилника.
Причини за полунощ апетит- Много жени използват съвети - не яжте след 19:00 часа. Това твърдение не е напълно правилно, трябва да ядете не по-късно от 3 часа преди лягане. Ако не ядете дълго време, тялото ще започне да изисква храна и най-често това се случва само през нощта.
- Често жените се възползват от проблемите си и напрежения , само през нощта, когато няма никой наоколо, и всички преживявания свиват с нова сила.
- Причината за половин нощ апетит може да бъде заболяване на стомаха и червата, като язва или гастрит.
- Също така причината за такъв апетит може да бъде хормонално разстройство в организма.
Има няколко съвета, които ще помогнат веднъж завинаги да се отървете от покойния апетит:
- Не забравяйте да закусите . Една от най-честите причини за апетит преди лягане е липсата на закуска. Сутрин, не забравяйте да ядете, защото не само получавате необходимата енергия, но и насищате тялото дълго време. Вашият дневен хранителен режим трябва да включва - обилна закуска, пълно хранене, лека вечеря и няколко закуски. Започнете да ядете правилно сутрин и ще забележите, че след няколко дни ще забравите да ядете преди лягане. Например, яжте кисело мляко и няколко плода, след това добавете котлет, ядки, яйца, овесена каша и др. По този начин ще свикнете с него и след известно време богата закуска ще се превърне в норма.
- Необходимо е да ядете на малки порции . Ако ядете ежедневно 5 пъти на ден на малки порции, обикновено няма да усетите чувството на глад. Като закуски можете да ядете ядки, плодове, млечни продукти.
- Чувствайте се гладни - пийте вода . Понякога тялото обърква глада и жаждата. Опитайте се първо да пиете вода, а след това, ако все още се чувствате гладни, опитайте лека закуска. Вечер пийте чай без захар, мляко или кефир. Поради това стомахът е пълен и не можете да ядете много.
- Менюто за вечеря трябва да включва само леки храни . За вечеря се препоръчва да ядете зеленчуци или плодове
салата, извара или други млечни продукти. Не се отказвайте от вечеря, в противен случай през нощта определено ще искате да се разходите до хладилника. - Направете спорт вечер . Правете някои прости упражнения, като огъване, клякане, разклатете пресата, можете да отидете на разходка или джоги вечерта. Това ще помогне за намаляване на апетита и не мисля за храна през нощта.
- Трябва да се отървете от стреса . Ако не можете сами да преодолеете проблемите си, свържете се с специалистите, които ще ви дадат полезни съвети и препоръки.
Ако се отървете от навика да ядете през нощта, след известно време ще отслабнете и ще се почувствате страхотно, ще се върнете към здрав сън и добро настроение.