Как да премахнете долната част на корема?
Широко разпространеното разпространение на храни за бързо хранене и нискокачествени храни, включително генетично модифицирани продукти и използването на стероиди при производството на месо води до отлагането на мазнини и появата на нежелани гънки върху тялото. Засегнатият начин на живот и липсата на физическа активност влошават този процес. Първият губи еластичността на мускулите на долната преса.
Долната част на корема е проблемна област за много жени, защото затягането на мускулите на долната преса е много по-трудно от горното. Да, и в обикновения живот горната преса се включва много по-често, така че мастните гънки в долната част на корема се образуват на първо място. Жената, която почиства долната част на корема, е много по-важна, тъй като той е този, който може да разваля външния вид в тясна рокля дори с тънка фигура.
Как бързо да премахнете долната част на корема?
Премахване на долната част на корема е възможно с редовни тренировки и диета. Диетата трябва да се основава на консумацията на колкото е възможно повече протеин и да се сведе до минимум консумацията на въглехидрати. Протеинът е необходим за растежа и укрепването на мускулите и за еластичността на кожата и затова зависи красотата и стягането на корема. Необходимо е също напълно да се елиминират газирани напитки и алкохол , Захарта също не е разрешена по време на храненето. Основата на диетата трябва да е фибри и протеини с ниско съдържание на мазнини. Влакната помага за почистването на червата и протеинът стимулира растежа на мускулната тъкан в митохондриите, в които мазнините се превръщат в енергия. Ето защо, колкото по-слаба е телесната маса, толкова по-лесно и по-лесно се изгаря мазнината.
,За да се премахне и затегне долната част на корема, възможно най-бързо упражненията трябва да бъдат допълнени с диета. Не е нужно да се замисляте какви упражнения за отстраняване на долната част на корема, следващият набор от упражнения, насочени към работата на по-ниската преса и нейното изпълнение, отнема само 10 минути. упражнения трябва да се извършва редовно, за предпочитане ежедневно.
Упражнения за премахване на долната част на корема
За да премахнете корема възможно най-ефективно, по време на тренировка, не просто да наблюдавате напрежението на мускулите на пресата, но да ги изтегляте навътре.
Year τη not not τη not not not not not not not τη τη τη30 τη not τη not30 τη τη not τη year τη not
Легнете на пода, натиснете кръста до пода, ръцете по тялото. Повдигнете правите крака и издърпайте пети. Спускайте и повдигнете ребрата на краката. Опитайте се да направите упражнението с доста бързи темпове и не докосвайте пода с краката си.
Τη τη not τη not30 τη not τη30 τη τη not τη not τη not τη30 τη τη not τη τη not τη30 not
Легнете на пода, огънете коленете си, натиснете лявата си ръка към задната част на главата си. С дясната си ръка, стигнете до лявото бедро, като откъснете дясното рамо от пода. По време на упражнението, издърпайте корема. След това повторете упражнението за другата страна.
Упражнение 3
Легнете на ваша страна, поставете ръката си на пода, наведете краката. Повдигнете бедрата възможно най-високо над пода и след това надолу. Опитайте се да запазите баланса и темпото на упражнението. Не забравяйте да изтеглите коремните мускули.
Упражнение 4
Седни, краката се свиват на коленете. Леко наклонете гърба си, докато усетите напрежението на коремните мускули и завъртете тялото наляво - надясно.
Упражнение 5
Легнете на пода, повдигнете изправени крака. Повдигнете тялото и изпълнете пружинни движения нагоре и надолу, стигнете до краката с ръцете си.
Упражнение 6
Седнете на пода, ръцете на пода и вдигнете бедрата си. Тялото е прави, акцентът върху ръцете и петите. Следвайте мухите с краката си. По време на тренировката максимизирайте корема си.
Упражнение 7
Легнете на пода, вдигнете краката си на колене. Алтернативно спускайте краката, докосвайте пода с пръстите на краката си. Гледайте пресата.
Упражнение 8
Седнете на пода, дръпнете краката си на гърдите си. Обърнете гърба си и разтегнете краката си едновременно. Опитайте се да намалите колкото е възможно по-ниско. Увеличете максимално коремните мускули.
