Как да се ускори метаболизма, кои храни, билки, витамини и напитки ускоряват метаболизма?

Всяка жена мечтае да изглежда красива и тънка. За да станат собственици на очарователна фигура, дамите често използват всякакви начини. Един от тези ефективни методи да се каже сбогом с наднормено тегло е да се ускори метаболизма в организма.

Ускорен метаболизъм - плюсовете и минусите

Все повече и повече хора вярват, че ускореният метаболизъм е добър за хората, защото те се опитват да разберат как да ускорят метаболизма и какви са отрицателните последици от този процес, те не винаги се интересуват. Опитвайки се да отслабнете по този начин, човек прекъсва естествения обмен. Сред първите може да страдат всички, които са решили да отслабна с помощта на хормонални лекарства и хранителни добавки.

Стимулирането на метаболизма по естествен начин ще бъде отлична алтернатива на химикалите. Сред тези методи - спорт, масаж, втвърдяване, акупунктура. Благодарение на тези методи човек ще се почувства по-оживен, по-здрав и по-красив. Ще бъдат постигнати основните цели - процесът на обмен ще се ускори, в резултат на което човек ще стане по-тънък и по-уверен.

Как да ускорим метаболизма?

За да се постигнат желаните показатели, често желаещите да губят тегло се интересуват от това как да ускорят метаболизма. Можете да направите това по различни начини:

редовно упражнение;
баня, сауна;
масажи;
правилното хранене;
здрав сън;
употребата на хормонални лекарства;
използването на хранителни добавки.

Резултатът от употребата на химикали може да бъде бърз. Има обаче редица противопоказания. Преди да вземете решение за такива крайни мерки, за да постигнете ускорен метаболизъм, винаги трябва да се консултирате със специалист. Съветът на лекар е необходим на всеки, който има някакво медицинско състояние. В противен случай, използването на тези лекарства може да навреди на тялото.

Продукти за ускоряване на метаболизма

За да се постигнат желаните резултати, е важно да се знае кои храни ускоряват метаболизма. В горната част на най-полезните продукти:

Цитрус . Най-ефективен сред всички цитрусови плодове е грейпфрут. Въпреки това, дори проста вода с парче лимон ще спомогне за ускоряване на метаболитните процеси в тялото.
Млечни продукти . Поради съдържанието на калций и витамин D, изгражда мускулна маса. В този случай трябва да изберете всички продукти, които съдържат малко мазнини.
Ябълки. Любита от много от нас, плодовете могат да стимулират метаболитните процеси. Препоръчва се да се ядат поне две плодове на ден.
Зеле. Полезно не само бяло, но и оцветено, броколи.

Чрез консумирането на тези и други продукти, полезни за тялото, можете не само да се чувствате здрави, но и да ускорите метаболитния процес, което със сигурност ще се отрази на външния вид. Не се ограничавайте само в други еднакво полезни храни. За да получите добри резултати, е важно да се храните правилно и балансирано. Ако диетата ще бъде налице на цялата необходима храна, ще има всяка възможност да постигне целите си.

Метаболитни ускорения Напитки

Въпросът за това как да се ускори метаболизмът в тялото, който е подходящ за хора от различни възрасти и конфигурация. Тук не само физическата активност и храната, но и напитките играят важна роля:

чай (зелен, хибискус, от градински билки);
млечни шейкове на нискомаслено кисело мляко;
суроватъчен коктейл;
Шейкове.

Приготвянето на такива напитки не е трудно дори за любителите в кухнята. Те обикновено се консумират без добавяне на захар и по-добре в отделно ястие. В същото време те не могат да пият сладкиши, сладкиши и сандвичи. Такива метаболизиращи ускоряващи напитки не се препоръчват за употреба при строги диети и гладуване. Придържайки се към тези прости правила, можете да постигнете голям ефект.

Метаболизъм-ускоряващи лекарства

Понякога, за да ускорите метаболизма, няма достатъчно достатъчно хранене и упражнения. В този случай допълнително вземайте хапчета. Активните компоненти на такива медицински продукти в частност трябва да бъдат:

кофеин;
хромни добавки;
L - тироксин.

Тези лекарства са синтетични. За ускоряване на метаболизма се използват и хранителни добавки. Таблетки за ускоряване на метаболизма - "Турбослим алфа липоева киселина и L-карнитин". Те допринасят за отличната работа на ензимите, които се занимават с разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, нормализиране кръвна захар и допринасят за ускоряване на метаболизма.

Витамини, ускоряващ метаболизма

Друг отговор на въпроса как да се ускори метаболизмът в тялото ще бъде правилното хранене, което съдържа всички вещества, необходими за здравето. Някои от най-активните са витамините от вида B:

Витамин В1 - неговият дефицит оказва неблагоприятно влияние върху здравословното състояние и дори може да доведе до отрицателни промени в мускулните и нервните тъкани.
Витамин В2 - неговата липса може да предизвика анемия и забавяне на метаболитните процеси в организма.
Витамин B9 - с негова помощ метаболитните процеси се ускоряват, имунитетът се увеличава и очисти тялото.
Витамин В12 - ускорява метаболизма и помага да се противостои на анемията.

Други важни вещества оказват влияние върху ускоряването на метаболитните процеси в тялото:

витамин А;
витамин С;
витамин Е;
витамин D;
хром;
протеин;
влакно;
омега-3.

Тези хранителни вещества се намират във всички любими храни: яйца, елда, овесени ядки, хляб, портокали, моркови, млечни продукти, сирене и масло. Правилното балансирано хранене, активната физическа активност и чистият въздух при слънчево време са пътят към здравето и отговорът на въпроса как да се ускори метаболизма.

Билки, ускоряващи метаболизма

Всички, които не искат да използват лекарства, все повече се интересуват от това как да ускорят метаболизма на народните средства. Сред най-ефективните билки за метаболизъм:

лимонов балсам;
живовляк;
люцерна;
водорасли.

Всички тези билки не са само ускорители на метаболитните процеси в човешкото тяло. Благодарение на тях подобрява работата на храносмилателната и нервната система. Чаите и билковите чайове с тях ще помогнат да станат по-здрави и по-тънки. Не трябва обаче да ги злоупотребявате, защото дори такива полезни дарове на природата могат да навредят на тялото. Преди да използвате билки препоръчваме да се консултирате с лекар.

Диета, ускоряващ метаболизма

За да ускорите метаболизма и да отслабнете, можете да отидете на диета от диетолози Хейли Померой. Сред основните принципи на този метод за намаляване на теглото - често хранене, малки порции, разпределение на протеини и въглехидрати храни през деня. През първите дни лекарят препоръчва да се яде храна, съдържаща въглехидрати, а следващата - протеин. За останалата част от дните, трябва да се храните протеин и въглехидрати храни с добавени мазнини. По време на такава диета, алкохол, кафе, млечни продукти, захар и царевица са забранени.

Как да ускорите метаболизма - най-добрите начини за ускоряване на метаболизма на тялото