Колко да пиете вода, за да отслабнете?
Ако броите колко пиете вода на ден (и дори ако приемате кафе, чай и различни напитки), уви, това е много по-малко от нормалното. Какво можете да направите, статистиката казва, че повечето хора по света страдат от обезводняване и затова не е необходимо да живеете в Сахара.
Въпросът е колко много да пиете вода възниква единствено, за да отслабнете. Но вече е хубаво, защото знаете как консумацията на вода влияе върху загубата наднормено тегло ,
Колко важно е водата да намалява теглото си, а не самоНашият мозък е 75% вода и, както каза Херкулес Поаро, сивите клетки на мозъка ни преди всичко страдат от дехидратация.
Да предположим, че сте диета и наистина губят тегло (свидетелката е салати за баня). Не забравяйте да мислите колко да пиете вода при диета.
Мазнините се разцепват, но къде отиват? Трябва да сте особено активни при премахването на продуктите от разграждането и затова трябва да увеличите потреблението на вода.
При протеиновите диети, приемането на течности трябва да е най-високо - от 2 до 2,5 литра на ден.
Растителните, плодовите и въглехидратните методи за отслабване позволяват консумация до 2 литра.
Ако решите да ядете, за да разрушите активно мазнините, разберете, че мазнините просто не се разтварят без следа в теб, а образуват токсини, които или отстранявате, или отровете себе си.
Стандартите на СЗОСветовната здравна организация също говори за това колко вода трябва да пие човек.
Така че за всеки килограм телесно тегло, 30 ml течност.
Въпреки това, за човек с ниско тегло, има формула за това колко вода да се пие.
За всяка първа 10 кг маса, по 100 мл за всеки следващ 10 кг - 50 мл всеки, а за останалата част от теглото - 15 мл / кг.
Вода и температураВодата регулира постоянна температура в тялото ни. Ето защо, когато изчислявате колко пиете вода отслабване не забравяйте да включите в изчислението и времето на годината.
Ако температурата на въздуха е до 21 градуса - нормата е 1,5 литра, ако температурата е до 29 градуса - скоростта се увеличава до 1,9 литра, ако е над 32 градуса - трябва да изпиете 3 литра.
Сега ви се струва, че 3 литра са преобладаващо и безсмислени. Но хората от Куба биха отговорили съвсем различно. Климатът на Куба води до факта, че човек губи много повече влага, отколкото в повечето други страни по света. В резултат на това, живеейки там и консумирайки 1,5 литра, след 2 години ще намерите бъбречни камъни. Кубинците буквално са принудени да не се разделят с пластмасови бутилки вода и да пият 200 ml на всеки половин час.