Hoop - ефективен и евтин треньор , помагайки да отслабнете, да създадете красива талия и тънки бедра. Обиколката изгаря толкова калории, колкото е изхабена, когато се движи със средна интензивност.
Ако решите да отслабнете с обръч и искате да разберете колко калории сте изгаряли, то трябва да разберете, че консумацията на енергия зависи от интензивността на тренировката и от самия симулатор.
Упражняването на средната интензивност помага да се отървете от 100 калории за 20 минути. По-интензивното упражнение, включващо напрежение в коремните мускули, активни движения на бедрата, изгаря около 200 kcal в същото време. За да увеличите енергийното потребление на тренировката, експертите съветват паралелно да правите упражненията с ръцете си.
Подобряването на изгарянето на калории по време на усукване допринася за правилно подбран обръч. Лекият треньор ви кара да се движите по-активно по време на тренировка, в противен случай той постоянно ще падне. Тежкият обръч и симулаторът с масажни дюзи по-интензивно повлияват мускулите и подкожния мастен слой в кръста. Въпреки това, обръщането на такива обръчи може да бъде болезнено.
Какво друго са полезни уроци с обръч?Торсията на обръча допринася не само за консумацията на калории, тренировките развиват органите на сърдечно-съдовата и дихателната системи, коригират работата на вестибуларния апарат. Обучението с обръч се понася добре от отслабени хора, които са противопоказани при силови натоварвания и танци фитнес ,
Професиите с обръч развиват гъвкавост, движенията са гладки и привлекателни. Освен това, по време на тренировка, мускулите на гърба са подсилени, което помага да се отървете от болки в гърба. Добри уроци с обръч и за червата.
Забранени са занимания с обръч по време на бременност и непосредствено след раждането, както и по време на критични дни. При заболявания на черния дроб, бъбреците и яйчниците не е желателно да се използва тежък обръч.