Колко калории се изразходват в състояние на спокойствие?
Тези, които следват фигурата, използват различни начини да запазят теглото си в нормата. Един от най-популярните е методът за преброяване на калориите, които тялото получава от храната и след това консумира. Но в същото време мнозина не вземат под внимание, че енергията на човешкото тяло гори дори когато не се движи. Ето защо е изключително важно да знаете колко калории се изразходват в състояние на спокойствие, за да направите оптимално меню за себе си и правилно да планирате режима, без да го презалагате с физически натоварвания без нужда.
Колко калории се изразходват на ден със заседнал начин на живот?
Ако не се движим, това не означава, че животът в тялото ни замръзва. Нашето тяло все още изразходва енергия за своята работа, прекарвайки много калории за това. Разбира се, те ще бъдат изразходвани все пак по-малко, отколкото с активните начин на живот ,
Заслужава да се отбележи, че броят на калориите, консумирани на ден, зависи не само от начина на живот, но и от възрастта. В края на краищата, колкото по-голям е човекът, толкова по-бавен е неговият метаболизъм. Следователно, една жена на възраст между 18 и 25 години, която не упражнява допълнителни физически упражнения и се занимава предимно със заседнала сфера, прекарва около 1800-2000 калории на ден, след 26 години тази цифра вече е 1500-1700 kcal, с появата на менопаузата нормата е намалена до 1400 -1500 kcal на ден.
Колко калории се изразходват за умствена дейност?
Много жени днес работят в кантората, извършват умствена работа. Смята се, че заема много по-малко енергия от физическата работа. Но това не е съвсем вярно. Ядохте, че просто правите рутинни задачи и не се чувствате силни на емоциите , ще изразходвате само 2% от общата енергия, получена в тялото. Ако се притеснявате или сте под напрежение, процентът ще се увеличи до 12%. Това означава, че в нормалното състояние по време на работния ден, ако практически не се движите изобщо, ще прекарате само 70-100 kcal. 
Ако изпитвате силни емоции, то ще бъде 700-1000 kcal. Същият ефект може да се постигне чрез леко разреждане на интелектуалната активност с физически упражнения.
Колко калории се губи в съня?
Също така е полезно да знаете колко калории се изразходват по време на сън. Всичко зависи от броя на неактивните нощни часове, защото за един час можете да прекарате около 70 kcal. Но само при условие, че сънът ще бъде завършен. Така, след като сте спали предписаните 7 часа, лесно можете да похарчите 490 kcal.