Доктор Борментал: загуба на тегло
Отслабването по метода на д-р Борментал отдавна е станало популярно, а центровете, които предлагат помощ при отслабване с тази техника, са в търсене. За да имате представа за тази система като цяло, помислете за най-основните правила на тази система. Няма твърде много от тях и освен това те не противоречат на принципите здравословно хранене ,
- Една трета от диетата с калории трябва да се получава от протеини - месо, птици, риба, сирене.
- Всеки ден трябва да приемате витамини, особено комплекс Б.
- За половин час да хранят чаша вода. На ден, скоростта на 30 мг вода на 1 кг телесно тегло.
- Препоръчва се да се вземат хепатопротектори, те се освобождават без рецепта.
- Да се гладуват или ядат по-малко от 750 калории на ден е забранено, забавя метаболизма.
- Интервалите между храненията трябва да бъдат не повече от 5 часа, в противен случай метаболизмът се възпрепятства, което е неприемливо в системата на Dr. Bormental за отслабване.
- Всеки ден трябва да се движите - поне да се разхождате. Не се препоръчва интензивно физическо натоварване.
- Всяко хранене трябва да има всички вкусове: солено, сладко, кисело и горчиво. Това е желателно, но не се изисква.
- Всеки ден трябва да ядете лъжица растително масло - в салати или в чиста форма. Не вземайте предвид калоричното му съдържание.
- Заместителите на захарта не могат да се консумират, но част от рафинирана захар или таблетка от глюкоза трябва винаги да се носят с вас, така че при замаяност или слабост да се стабилизира състоянието.
- Лесно смилаеми въглехидрати като брашно и сладко могат да се ядат само преди 12.00 часа, като се отчитат калориите строго.
- Алкохолът е строго забранен - провокира преяждане и това е забранено при диета за загуба на тегло Bormental.
- Храненето с всичко е позволено по всяко време, но тежката храна трябва да се приема не по-късно от 2 часа преди лягане. Но като се има предвид коридорът с калорично съдържание.
- Всяко хранене - около 200 калории, теглото на част от около 200 грама.
- Кефир, сок, кисело мляко, сладкиши и плодове не давайте постоянна наситеност, така че те трябва да бъдат сведени до минимум в диетата.
- Д-р Bormental отслабване предлага лекота, постоянно яде гореща храна. Това увеличава насищането няколко пъти.
- Няма строга рамка на храненето - изчислете сами себе си, направете го в калоричния коридор, но в същото време използвайте най-задоволяващите храни в него.
Психологията на загубата на тегло е проста: можете да ядете всичко, така че не трябва да има каквито и да е аварии. Необходимо е да се регулира само количеството. Изчислете калоричния коридор за възрастта ви, височината и теглото могат да бъдат достъпни в Интернет.