Колко калории са в мандарина?

За повечето от нас, жителите на не-тангерни зони, всички оранжеви, плоски цитрусови плодове се наричат едно и също - "мандарини". Всеки знаещ човек обаче би могъл да прочете цяла лекция за какъв сорт първоначално се разраства, каква е разликата в състава на плодовете и всички други мандарини.

За нас доскоро те бяха считани за празник - в магазините се появяват мандарини, което означава, че Новата година не е далеч. Напоследък тези цитрусови плодове са започнали да се считат за диетичен продукт за изгаряне на мазнини и всичко това въпреки факта, че мандарините са най-сладките представители на цитрусовото семейство.

Но въпреки това само един въпрос ни засяга - колко калории в мандарина. Изглежда, че е необходимо само да се отговори и всичко ще попадне на място - както диета, така и свойствата на мазнината горелка. Но това не е толкова просто ...

Мандарин: калории и състав

Няма много калории в мандарина - само 38 kcal на 100 g. Един плод приблизително привлича 30 kcal. В същото време 88% от мандарините се състоят от вода, а останалите компоненти изглеждат така:

диетични фибри - 1,9%;
въглехидрати - 7,5%;
мазнини - 0.2%;
протеини - 0.8%.

Всичко това е 99% от масата на мандарина. Останалите са микро- и макро елементи:

бета каротин;
витамин В1, В2 и В6;
витамин С;
витамин Е;
витамин РР;
калций;
фосфор;
калий;
магнезий;
натрий.

Калории на мандарини и загуба на тегло

Поради броя на калориите в мандарина, много се стремят да отслабнат на този продукт. В края на краищата, ако скоростта на дори най-твърда диета дажба 1200 ккал - след това, попълване с мандарини (Оказва се, 3 кг мандарини са равни на тази енергийна стойност), можете да ядете напълно.

Разбира се, че можете. Но тялото ви няма да бъде доволно от това, да го спомене леко. В крайна сметка протеините и мазнините, от които се нуждаем, не са достатъчни.

Ето защо, ние излезе с различна версия на отслабване от мандарина - 6 яйчни протеини и един килограм мандарини. Но дори и с протеина, тя все още е гладна и вредна.

Такава диета не работи за в бъдеще. Тежестта бързо изчезва, което е хубаво, но най-вече поради липсата на сол в диетата - водни листа. Ако решите да изградите здравословна диета с плодове от мандарина, следвайте ни.

Балансирано хранене и мандарини

Ако упражнявате редовно, правете поне нещо, от йога до фитнес залата, мандарините със сигурност са достойни за вашето внимание. Поради високото съдържание на каротин и витамин С те помагат мускулите да се възстановят по-бързо

Мандарините имат висок гликемичен индекс - поради това, консумирайки ги само на празен ход, разклащате апетита си. След като мандаринската закуска непременно трябва да следва протеиновия прием на храна, ако ядете мандарини в основното приемане, комбинирайте ги по-добре:

с извара и кефир;
риба;
месо;
кисело мляко.

Плодовете мандарини могат да ви помогнат да се отървете от вредните и наистина безполезни навици мандарин калории яде сладко Също така съдържат много захар, но това при всяко сравнение не идва с никакъв сладкарски продукт. И ако също така спекулирате за хранителните вещества в тези цитрусови плодове, ще получите много компетентен заместител.

Когато мандарините ще бъдат вредни?

Първо, всички цитрусови плодове са силно алергични. Ако един ден ядете около един килограм от тези плодове, алергиите не могат да бъдат избегнати. Особено важно е да се следи количеството на консумацията на мандарини за тези, които някога са били хванати в алергии.

Мандарините са противопоказани в преддиабетично състояние и всъщност при диабет, дължащ се на висок GI.