Колко калории в ягоди?

През лятото е трудно да се отречеш от удоволствието да се наслаждаваш на ароматна и сладка ягоди. плодове не само вкусни, но и много полезни. Някои жени се тревожат за това, колко калории са в ягодите и това ли ще навреди на фигурата? Хранителните специалисти препоръчват да се ядат плодове, ако е възможно, тъй като те осигуряват на тялото хранителни вещества и помагат да се отървем от няколко килограма.

Поради наличието на витамини, минерали и други вещества, плодовете имат няколко предимства:

1. Калориите в ягодите са на доста ниско ниво, така че е необходим само 100 kcal на 100 g. Това се обяснява с факта, че плодовете са практически съставени от една вода.
2. Витаминно-минералната композиция има положителен ефект върху метаболизма в организма и подобрява храносмилателната система като цяло.
3. Съставът на плодовете включва витамин С който причинява действието на ягоди като антидепресант. Тази особеност е особено важна в периода на загуба на тегло, тъй като тялото е подложено на силен стрес.
4. Ягодата действа върху тялото като лесен диуретик, който помага да се премахне излишната течност от тялото и да се премахне подпухналостта.
5. Съставът на плодовете включва пектини, които подобряват храносмилането и почистват червата от токсини и шлаки.
6. Тъй като калориите в ягодите са ниски, а плодовете съдържат много хранителни вещества, те могат да се използват като хранителна храна за затлъстяване.

Колко калории в замразени ягоди?

За да имате възможност да използвате плодовете през цялата година, можете да ги замразите. Основното нещо е да го направите правилно: първо измийте ягодите, след което ги разстелете на дъска за рязане или печене и ги изпратете във фризера, след което поставете горните плодове в пластмасова торбичка. Броят на калориите в замразените ягоди практически не се променя, така че в 1 супена лъжица. плодовете съдържат от 45 до 77 kcal. При замразяване, количеството витамини и минерали не се намалява значително. Благодарение на този начин на съхранение, можете да използвате ягодовата диета по всяко време или да приготвите много различни нискокалорични десерти от плодовете.

Ако искате да направите конфитюр от ягоди, тогава трябва да вземете предвид, че се използва много захар, за да го направите. В резултат на това калоричността нараства и е около 285 kcal.

Ако решите да използвате ягоди, за да се отървете от наднорменото тегло, използвайте един от следните методи.

Вариант номер 1 - ден на товарене . Веднъж седмично можете да използвате този тип загуба на тегло, което ви позволява да се отървете от 1 кг. Загубата на тегло се дължи на отстраняването на излишния флуид. През деня трябва да ядете 1,5 кг плодове. Не забравяйте да пиете не-газирана вода.

Вариант номер 2 - моноджит . Той е проектиран за 4 дни, за който можете да загубите до 3 кг. По това време можете да ядете неограничено количество ягоди и да пиете вода. Специалистите по хранене не препоръчват използването на такава диета, тъй като загубата на тегло може които се извършват чрез намаляване на мускулната маса и това може да доведе до проблеми с стомашно-чревния тракт.

Вариант номер 3 - диета за 4 дни . През това време може да загубите до 4 кг в зависимост от първоначалното тегло. Диетата не е толкова строга, колкото позволява използването на други продукти. Менюто ще изглежда така:

• закуска: 1 супена лъжица. ягоди и същото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ябълка;
• вечеря: маруля, приготвена от ягоди, краставица, пилешки гърди, използвайте растително масло и ядки като дресинг.
• Следобедна закуска: 1 супена лъжица. ягоди и парче ръжен хляб;
• вечеря: салата от ягоди, варени картофи, нискомаслено извара, и също пийте 0,5 супени лъжици. кефир.

• ← Колко калории в кефира?
• Колко калории в кафе? →