Всички лекари и обучители се съгласяват, че таксуването е добро за тялото и тялото. Той помага бързо да се събуди, да доведе тялото до тонус, да започне метаболизма и да се повиши настроението , За да може сутрешните тренировки да носят само ползи и да бъдат ефективни, е важно да знаете как най-добре да правите упражнения и какви упражнения трябва да бъдат включени в него. Важно е да разберете, че сутрешните упражнения със сила няма да донесат желания резултат.
Как да направя упражнения?
Струва си да започнете с поставянето на цел, т.е. да решите защо трябва да ставате рано и да правите упражненията. Например, някой прави това, за да отслабне, а други да укрепят имунната система.
Правилата за това как да се правят упражнения сутрин:
Комплексът трябва да се състои от упражнения за различни мускулни групи.
Продължителността на таксуването не трябва да надвишава 20 минути.
Струва си да започнете с малко загряване, за да загреете мускулите.
Най-добре е да се упражнявате на празен стомах, който ще ви помогне да започнете метаболизма и процеса на загуба на мазнини.
Когато упражнявате, важно е да дишате дълбоко, което активизира кръвообращението и помага за насищане на клетките с кислород.
Правенето на упражнения за отслабване трябва редовно да се извършва, тъй като "случайни" тренировки няма да доведат до някакъв резултат.
Упражнения за зареждане:
Завиване и наклон на главата в различни посоки.
Правете кръгови движения с китки, рамене и ръце, наведени по раменете.
Идеалното упражнение за горната част на тялото - наклон. Можете да ги направите от коленете си.
За пресата можете да вдигнете горната част на тялото. Легнете на гърба си, огънете коленете си и, без да натискате врата си, се изкачете нагоре, така че брадичката ви да гледа нагоре.
За да помпате бедрата и задните части, трябва да направите клякам , Важно е петите да не излизат от пода, а коленете да не застават зад чорапите. Ръцете могат да бъдат изтеглени пред вас.
Започнете с 10 повторения на всяко упражнение и постепенно увеличете сумата.