Протеиновите продукти са доста задоволителни. Като сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини, можете да отслабнете без да увреждате мускулната тъкан. Голям брой протеини съдържат: постна риба, месо, домашни птици, соеви продукти, леща, боб , ядки, яйца, ферментирало мляко и млечни продукти.
Опция меню високо протеинова диета
Диетата с високо съдържание на протеини продължава 14 дни. А диетата на втората седмица е подобна на диетата от първата седмица с точно обратното. Това означава, че първият ден от последната седмица ще повтори менюто от последния ден на първата седмица, а на втория ден трябва да повторите диетата на шестата. Високо протеиновата храна означава пиене на много не-газирана течност. Можете да вечеряте не по-късно от три часа преди лягане.
- За закуска от първия ден - чаша кафе; следобед - зелева салата и твърдо сварени яйца; за вечеря - рибено филе, печено или варено.
- На втория ден - кафе и бисквити за закуска; на обяд - филе от печена или варена риба; за вечеря - безчетен кефир, салата от краставици, варено говеждо.
- За закуска на третия ден - бисквити и кафе; за обяд - ябълка и задушени тиквички; за вечеря - варено говеждо, варено яйце, зелена салата.
- За закуска на четвъртия ден - кафе; за вечеря - твърдо сирене, варени моркови и меко сварено яйце; Вечерята може да бъде кисело-сладък плод.
- Петият ден е да се започне салата от моркови с лимонов сок; за обяд - доматен сок, пилешко филе или риба; за вечеря - сладко-кисел плод.
- Можете да поръчате кафе на шестия ден; за обяд - половин пилешко филе без кожа; за вечеря - салата от моркови с масло, кисело мляко и яйца.
- За закуска на седмия ден - черен чай ; за обяд - варено говеждо, сладко-кисел плод; за вечеря - салата от краставици, обезмаслен кефир, варено говеждо месо.
Противопоказания Високо протеиновата диета се предписва при липса на тенденция към тромбоза. Той не се предписва за дисбиоза, подагра, панкреатит и бъбречни заболявания.