Полезен обяд
Не е тайна, че според правилата на храненето, обядът трябва да е доста подхранващ, полезен и е желателно да има топла храна, която е полезна за стомаха. В тази статия ще разгледаме колко здраво е за обяд.
Какво е полезно за обяд?
От древни времена, диетолозите казват: това е вредно да се яде само твърда храна, важно е да се включи във вашия дажба и супи, които имат добър ефект върху дейността на стомаха. Помислете какви видове супи могат да бъдат включени в менюто за тези, които искат не само да ядат правилно, но и да отслабнат:
- супа;
- супа;
- ухо без картофи;
- крем супа от броколи;
- зеленчукова супа;
- сирене;
- зеленчукова крем супа;
- пилешки бульон с яйце;
- хеш;
- коприва супа.
На една порция от супата може да се добави тънко парче царевичен или черен хляб. Порцията трябва да бъде със среден размер - не е твърде голяма, но не е малка. Може би това е най-полезния обяд за отслабване. Диетата на базата може да бъде както следва:
- Закуска: омлет от чифт яйца, чай.
- Обяд: всяка супа.
- Сейф, всеки плод.
- Вечеря: нискомаслено месо с гарнитура от пресни зеленчуци.
Храненето ще бъде удобно за тези, които обичат сравнително гъстата вечеря.
Вкусен и здравословен обяд
Ако се опитвате да намалите броя на калориите за вечерни ястия, дневният прием може да е доста задоволителен.
Например:
- елда, задушени с говеждо и зеленчуци;
- класически пилаф, по-добре с кафяв ориз;
- зеленчуков яхник с пиле;
- риба, изпечена със зеленчукова смес;
- език с гарнитура от печени зеленчуци;
- калмари със задушено зеле;
- полок, печен с лук и картофи;
- Морски дарове с гарнитура от тестени изделия (от сортове твърда пшеница).
В този случай менюто за целия ден може да бъде както следва:
- Закуска - всяка овесена каша с плодове, чай.
- Обяд - всяка от опциите.
- Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
- Вечеря: салата от листни зеленчуци с домати и краставици.
Като ядете така, ще се върнете бързо наднорменото тегло , Като лятна диета, тази опция е страхотна.